Archív článkov

RECEPTY Diétna zeleninová polievka.

10.01.2015 02:26
Suroviny 900 g tekvicu ( alebo cukety), mrkvu, petržlen, pol kalerábu, pol zeleru, paradajku, pol papriky, cibuľu, zelenú petržlenovú vňať, celé čierne korenie, soľ, ½ lyžičku kurkumy (nemusí byť – ale dodáva žltú farbu polievke),5 lyžíc rastlinného oleja, 1,5 l vody. Postup Koreňovú zeleninu...

RECEPTY Večerný šalát.

09.01.2015 01:59
Suroviny na 4 porcie 4 hlávky šalátu, 4 vajcia, 80 g tvrdého syra (eidam), 200 g šunkovej salámy, 4 menšie paradajky, struk kapie, reďkovky, maslo, kečup, jogurt, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka ap. Postup Vajcia uvaríme natvrdo, vychladíme, olúpeme a nastrúhame....

RECEPTY Chutné ovsené fašírky.

08.01.2015 01:45
Suroviny 20 dkg ovsených vločiek, 1 vajce, 1 cibuľu, 3 strúčiky cesnaku, majorán, strúhanku (môžu byť aj pomleté ovsené vločky), olej, soľ. Postup: Do uvarených vychladnutých vločiek pridáme vajce, na oleji spenenú cibuľu, prelisovaný cesnak, majorán, soľ. Ak je masa príliš riedka, pridáme podľa...

RECEPTY Diétne rybacie filé.

07.01.2015 02:40
Suroviny na 4 porcie: 1 kg filety z tresky, 3 strúčiky cesnak, 2 KL korenie na ryby, olej, soľ  Postup receptu: Filety umyjeme a z oboch strán osolíme. Cesnak ošúpeme a nakrájame na tenké plátky. Do zapekacej misy dáme na dno olej, ryby z oboch strán okoreníme a poukladáme dovnútra. Navrch...

RECEPTY Jablkový šalát s orechami.

06.01.2015 05:14
Suroviny  3 jablká, celozrnná žemľa, 50 g jadier vlašských orechov, olej, hlávka šalátu Postup Rozobrané, omyté a odkvapkané listy šalátu poukladáme do misy, posypeme nadrobno posekanými jadrami orechov a na plátky nakrájanými ošúpanými jablkami bez jadrovníkov. Na kocky nakrájanú žemľu...

RECEPTY Kalerábový šalát.

05.01.2015 06:06
Suroviny 1 kaleráb, biely Probio jogurt, pažitku, petržlenovú vňať, mandľové lupienky, alebo slnečnicové semiačka, trocha citrónovej šťavy Postup kaleráb najemno nastrúhame, zmiešame s jogurtom, pridáme nasekanú pažítku, petržlen, ozdobíme lístkami mäty a pokvapkáme citrónovou šťavou. Mandle, alebo...

RECEPTY Raňajky.

04.01.2015 03:24
1 krajec normálneho chleba, nízkotučný tavený syr (30 g), obložiť zeleninou, napríklad paradajkou. Čaj s mliekom alebo káva s mliekom (100 ml nízkotučného mlieka). (Približná energetická hodnota: 1000 kJ/240 kcal.) 1 krajec chleba s tvarohovou pomazánkou z nízkotučného tvarohu (napríklad...

CHUDNUTIE RADY Chudnutie si ZRÝCHLITE dostatkom TEKUTÍN.

04.01.2015 03:00
Aké tekutiny by ste mali piťpri chudnutí. Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a vlastne jediná, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. ...

CHUDNUTIE RADY DETOXIKÁCIA ORGANIZMU je dôležitou súčasťou chudnutia.

02.01.2015 13:21
Týždeň sviatočného prejedania sa skončil a mnohí z vás nasadili nejakú diétu na chudnutie. Nezabudnite však, že  neskoré vstávanie, ponocovanie, pravidelné prejedanie sa , veľké porcie jedál,  zvýšený príjem sladkostí, slaných a mastných jedál doslova uspali vaše telo...

RECEPTY Šalát na detoxikáciu.

02.01.2015 02:26
Suroviny mix šalátov, paprika 200 g, 4 paradajky, 1 šalátová uhorka asi 200 g, 1 červená cibuľa asi 100 g, 100 g olív, hrsť zeleného petržlenu, 1 lyžica nakladaného zeleného korenia, 200 g syra feta, 2 lyžice olivového oleja, šťava z 1 citróna, 1 strúčik prelisovaného cesnaku Postup Listy šalátov...

RECEPTY Vitamínový šalát.

30.12.2014 00:39
Suroviny: 1 ks mrkva, 3 ks paradajka, 1/2 ks cibuľa, 1 ks paprika, 1/2 ks uhorka šalátová, 2 hrste čerstvý špenát, podľa chuti citrónová šťava, trochu extra panenský olivový olej, podľa chuti biely jogurt Postup receptu: Všetko nakrájame, pomiešame. Môžeme okoreniť, osoliť podľa chuti. Môžete...

CHUDNUTIE RADY Aké je a aké by malo byť ZLOŽENIE STRAVY pri CHUDNUTÍ.

29.12.2014 06:15
Stravovanie je definované ako súhrn procesov, v rámci ktorých človek prijme a strávi potravu. Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako vaše telo potrebuje. Mať nadváhu nie je ničím výnimočným, najmä  pri opakovanom nezdravom štýle stravovania a sedavom spôsobe...

RECEPTY Výživný raňajkový tanier.

29.12.2014 01:35
Celozrnný chlieb, 30g kuracej šunky, 30g Eidamu (30% tuku v sušine), 1 paradajka, 1 paprika, zeleninový šalát.

RECEPTY Šampiňónovo hroznový šalát.

28.12.2014 10:23
Suroviny 370 g šampiňónov, 300 g hrozna, cibuľka, 2 dl vínneho octu;, 2 PL olivového oleja, mleté čierne korenie, soľ, malá hlávka šalátu Postup Bobule hrozna porozkrajujeme po dĺžke a ak treba, odstránime kôstky. Šalát rozoberieme, šampiňóny poprekrajujeme na polovice, cibuľku nakrájame nadrobno....

CHUDNUTIE Rady a JEDÁLNY LÍSTOK na chudnutie po VIANOCIACH.

28.12.2014 10:10
Nejeden z vás sa po sviatkoch rozhodne schudnúť rýchlo, alebo aspoň čo najrýchlejšie. Možností a spôsobov na chudnutie je viacero. Najhoršou cestou na schudnutie je hladovka, len ťažko ju vydržíte. Radšej si zvoľte postupné chudnutie maximálne 2 kilá za týždeň. K tomu potrebujete vhodný...

RECEPTY Ryžová polievka s mrkvou.

27.12.2014 08:13
Suroviny 20 g ryže, 150 g mrkvy, 1 ČL olivového oleja, soľ, vegetu, nové celé korenie, petržlenovú vňať. Postup Mrkvu umyjeme, očistíme a najemno postrúhame. Krátko orestujeme na olivovom oleji, zalejeme vodou a podĺa chuti pridáme ingrediencie. Ryžu umyjeme a pridáme do polievky, varíme domäkka....

RECEPTY Ľahký hlávkový šalát.

26.12.2014 01:07
Suroviny 1 menší hlávkový šalát, 1 nízkotučný biely jogurt, 2 strúčiky cesnaku, soľ, 1 ČL šťavy z citróna, 1 ČL olivového oleja, mleté čierne korenie. Postup Hlávkový šalát rozoberieme na listy, prepláchneme vlažnou vodou, necháme odkvapkať a pokrájame na jemné rezance. Pridáme očistený, na malé...

RECEPTY Diétny vianočný zemiakový šalát.

23.12.2014 04:52
Suroviny: 600 g zemiakov, 200 g uvarených strukovín (fazuľa, šošovica, cícer), 80 g cibule, 100 g sterilizovaných uhoriek, 80 g mrkvy, 1 téglik bieleho jogurtu, sójová omáčka Postup: Zemiaky umyjeme a uvaríme v šupke. Uvarené zemiaky olúpeme, nakrájame na kocky. Pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu,...

RECEPTY Zeleninovo ovocný šalát na vianoce.

22.12.2014 05:50
Suroviny  3 pomaranče, 2 viazaničky červenej reďkovky, šalátová uhorka, struk červenej papriky, 2 PL bylinkového octu, 4 PL olivového oleja, mleté čierne korenie, soľ, 1 kg rozličných druhov listového šalátu Postup Šalátové listy dobre umyjeme a necháme odkvapkať. Veľké listy potrháme na...

RECEPTY Vlákninový šalát zo zeleniny.

21.12.2014 03:59
Suroviny: 1 ks mrkva 3 ks paradajka 1/2 ks cibuľa 1 ks paprika 1/2 ks uhorka šalátová 2 hrste čerstvý špenát podľa chuti citrónová šťava trochu extra panenský olivový olej podľa chuti biely jogurt Postup receptu: Všetko nakrájame, pomiešame. Môžeme okoreniť, osoliť podľa chuti. Môžete...

RECEPTY Vianočný kapor na masle.

20.12.2014 06:59
Suroviny 1 porcia kapra 150 g, 1 polievková lyžica masla, soľ, petržlenová vňať, plátok citrónu. Postup Kapra osolíme a prudko opečieme na panvici potrenej maslom, Posypeme petržlenovou vňaťou a ozdobíme plátkom citróna. Podávame s varenými zemiakmi

RECEPTY Rybacie filé s cesnakom.

19.12.2014 06:17
Suroviny na 4 porcie: 1 kg filety z tresky 3 strúčiky cesnak 2 KL korenie na ryby trochu olej             soľ Postup receptu: 1. Filety umyjeme a z oboch strán osolíme. 2. Cesnak ošúpeme a nakrájame na tenučké plátky. 3. Do zapekacej...

RECEPTY Jednoduchý zdravý šalát.

17.12.2014 23:49
Suroviny: 1 ks mrkva 3 ks paradajka 1/2 ks cibuľa 1 ks paprika 1/2 ks uhorka šalátová 2 hrste čerstvý špenát podľa chuti citrónová šťava trochu extra panenský olivový olej podľa chuti biely jogurt Postup receptu: Všetko nakrájame, pomiešame. Môžeme okoreniť, osoliť podľa chuti. Môžete...

RECEPTY Diétna brokolicová pomazánka.

15.12.2014 05:07
Suroviny 150 g brokolice, 2 PL nízkotučného rastlinného tuku, strúčik cesnaku, 1 ČL odtučnenej horčice, vegetu, pažítku. Postup Brokolicu uvaríme v mierne osolenej vode domäkka, nadrobno posekáme, zmiešame s rastlinným tukom, horčicou. Pridáme prelisovaný cesnak a nadrobno posekanú pažítku....

RECEPTY Raňajkový tanier s pečivom.

11.12.2014 03:05
1 krajec celozrnného chleba, nízkotučný tavený syr (30g), obložte ľubovoľnou zeleninou, vynikajúce sú plátky paradajky. Čaj s mliekom alebo káva s mliekom (100ml nízkotučného mlieka). cca 250 kcal

RECEPTY Výživný fazuľový šalát.

10.12.2014 06:24
Suroviny na 4 porcie 250 g fazule, 100 – 150 g bieleho tofu, cibuľa, biely jogurt, sójová omáčka, 100 g šampiňónov, olej, ochucovadlo (Vegeta a pod.) Postup Fazuľu deň vopred namočíme. Uvaríme ju a prepláchneme. Ak použijeme konzervovanú fazuľu, tak ju len scedíme. Pridáme nakrájanú cibuľu,...

RECEPTY Zapekané zeleninové cestoviny.

08.12.2014 01:51
Suroviny na 4 porcie 2 lyžice olivového oleja, 1 veľká červená paprika, 1 stonka stopkového zeleru, 3 strúčiky cesnaku, 50 g cibule, 1 lyžica nasekaného rozmarínu, 400 g sterilizovaných fazúľ, 3 väčšie paradajky, 1 lyžička medu, 1 sušená chilli paprička, 500 g cestovín, soľ, čierne korenie, 20 g...

REKLAMNÁ PLOCHA