Archív článkov

Recepty na chudnutie Kurací šalát s ananásom a zeleninou

26.02.2018 15:31
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 250 g hydinového mäsa, 250 g ananásového melóna, 2 menšie paradajky, 2 menšie zemiaky, 2 strúčiky cesnaku, 2 PL strúhaného chrenu, 2,5 dl majolky, 2 PL citrónovej šťavy, mleté čierne korenie, soľ, hlávka šalátu Postup Zemiaky uvaríme v šupke, ochladíme,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Mix tekvicová polievka

02.02.2018 12:11
Suroviny 250g tekvice 50g kuracieho mäsa 2 zemiaky 100ml mlieka Postup Tekvicu ošúpte, pokrájajte na malé kúsky a uvarte spolu so zemiakmi do polomäkka. Kuracie mäso uvarte. Všetko spolu rozmixujte a pridajte mlieko.

RECEPTY na CHUDNUTIE Diétne kurča na zelenine

27.01.2018 16:47
Suroviny Polovica kurčaťa, mletá červená paprika, 1 pol.lyžica oleja, 1 menšia cibuľa, 50 g paradajok, 50g zeleninovej papriky, 30g šampiňónov, 1/2 strúčka cesnaku, oregáno, kari korenie, zelená petržlenová vňať, tymián, mletá červená paprika, voda, soľ. Postup Kurča osolíme, poprášime paprikou a...

Zdravé chudnutie Prečo sa vám bez BIELKOVÍN nepodarí SCHUDNÚŤ ZDRAVO.

26.01.2018 14:25
Naučte sa jesť nielen živočíšne, ale aj rastlinné bielkoviny, má to svoje výhody. Dostatok bielkovín v strave vám pomôže odstrániť podkožné tuky a dať do poriadku vaše svalstvo, vaše telo bude spaľovať viacej zjedených kalórií. Koľko bielkovín by ste mali denne zjesť. Neskúšajte bielkovinovú diétu,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracia plnená roláda s vajcom

21.01.2018 16:54
Suroviny 4 x 100 g kuracie rezne, 1 kyslú uhorku, 1 vajíčko uvarené na tvrdo, asi 6 cm dlhý kus netučnej klobásy , štyri asi 6 cm prúžky z červenej papriky, francúzska horčica, soľ , korenie, dlhšie špáradlá 0,5 dcl oleja. Postup Rezne umyjeme, osušíme, naklepeme. Potrieme francúzskou horčicou,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Tekvica plnená ryžou.

20.01.2018 13:20
Suroviny na 4 porcie menšia biela tekvica alebo cuketa, mleté mäso, varená ryža, vajcia, mletá paprika, cibuľa, soľ, olej Postup Tekvicu očistíme, rozkrojíme po dĺžke, vydlabeme semienka, a spodok skrojíme, aby stála rovno. Osolíme, v mise vymiešame mäso, ryžu, vajcia, cibuľu, mletú papriku, soľ a...

Chudnutie strava STRAVA a RECEPTY na raňajky, obed a večeru.

20.01.2018 11:22
Na to, aby ste začali chudnúť, nepotrebujete držať nízkokalorickú diétu alebo počítať kalórie. Jednoduchým obmedzením cukru, kontrolovaním množstva jedla, ktoré zjete a dodržiavaním času, kedy jete sa vám podarí schudnúť natrvalo. Medzi hlavné zásady chudnutia patrí pravidelné...

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalát s hovädzím mäsom

17.01.2018 16:47
Suroviny a ingrediencie 350 g hovädzieho zadného, 300 g fazuľky, 3 strúčiky cesnaku, malá cibuľa (šalotka), 3 väčšie čerstvé huby, mleté čierne korenie, soľ, malá hlávka šalátu Postup Očistenú a pokrájanú fazuľku oblanšírujeme s olúpaným s cesnakom v osolenej vode. Rezeň jemne naklepeme,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Šalát z červenej fazule

17.01.2018 16:40
4 porcie Suroviny a ingrediencie 300 g sterilizovanej červenej fazule, 2 struky zelenej papriky, struk červenej papriky, 100 g balkánskeho slaného syra (Feta, Akavi a pod.), 100 g sterilizovaných kukuričných zŕn, 2 cibule, olivový olej, citrón, cukor, mleté biele korenie, soľ Postup Umyté a...

RECEPTY na CHUDNUTIE Hovädzie mäso s lečom

14.11.2017 14:00
Suroviny na (4 porcie) 400 g hovädzieho mäsa 120 g papriky 200 g paradajok 1 cibuľa 40 g paradajkového pretlaku olivový olej hladká múka soľ korenie Postup: Mäso nakrájame na plátky. Ochutíme ho soľou. Na panvicu dáme rozpáliť oliv.olej a nakrájanú cibuľu dáme opražiť do zlata , potom pridáme...

Chudnutie stravovanie Naučte sa využívať ZEMIAKY aj na CHUDNUTIE.

09.11.2017 14:53
Zemiaky a chudnutie Samotné zemiaky majú pomerne nízku energetickú hodnotu, takže ak si ich zopár uvaríte v šupe a dáte do chladničky, získate už zabalené hotové prílohy k obedom. Zemiak varený v šupe má pomerne nízky glykemický index aj energetickú hodnotu. Môžete si ním obohatiť jedno jedlo...

RECEPTY na CHUDNUTIE Dusená ryža so zeleninou

09.11.2017 14:06
Suroviny 12 dkg ryže, 6 dcl zeleninového vývaru, soľ, 1 cibuľa, 2 strúčiky prelisovaného cesnaku, 1 mrkva, 1 paprika, 1 ČL Olivového oleja, hrášok alebo šampiňóny, zelenina na šalát Postup Na oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľku, mrkvu, papriku a cesnak, pridáme ryžu a zalejeme vývarom....

RECEPTY na CHUDNUTIE Chutná zeleninová polievka (bez lepku)

08.11.2017 15:00
Suroviny čerstvá mrkva petržlen zeler kaleráb 2 kocky slepačieho bujónu soľ korenie 1,5 l vody Postup Pokrájanú koreňovú zeleninu opražíme na oleji, prilejeme horúcu vodu, soľ, mleté čierne korenie, 1 nové korenie, slepačí bujón a uvaríme. Na záver varenia pridáme pokrájanú petržlenovú...

Účinné chudnutie Ako VYUŽÍVAŤ RYŽU pri DIÉTE.

08.11.2017 11:29
Zdrojom energie z ryže sú hlavne škroby, patrí medzi sacharidové potraviny. Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100% jo-jo efekt. Práve vo chvíli, keď sa vám ryžová diéta znechutí, prejdete zas na normálnu stravu, čiže práve na tú stravu, ktorá vás doviedla k nadváhe. A tak už zakrátko budete...

RECEPTY na CHUDNUTIE Diétne kung pao.

02.11.2017 14:19
Suroviny na 4 porcie: 400 g kuracie prsia olej 50 g ďumbier 2 PL sójová omáčka 1 PL worchesterská omáčka 100 g nesolené arašidy 1 KL maizena soľ Postup receptu: Mäso umyjeme, osušíme, mierne vyklepeme a nakrájame na jemné rezance. Na rozohriatom oleji, za stáleho miešania mäso opekáme do...

Chudnutie strava Ako sa STRAVOVAŤ a zjesť MENEJ KALÓRIÍ.

24.10.2017 10:47
Väčšina diét často znamená  dvojnásobné ohrozenie zdravia, pretože obsahuje prebytky niektorých živín v strave, ktoré sú škodlivé a môžu viesť až k poškodeniu zdravia. Zároveň organizmus nedostáva dostatok ostatných živín, ktoré sú potrebné k chudnutiu i udržaniu si zdravia. Človek potrebuje...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zeleninový tanier

19.10.2017 11:40
4 porcie Suroviny a ingrediencie 3 pomaranče, 2 viazaničky červenej reďkovky, šalátová uhorka, struk červenej papriky, 2 PL bylinkového octu, 4 PL olivového oleja, mleté čierne korenie, soľ, 1 kg rozličných druhov listového šalátu Postup Šalátové listy dobre umyjeme a necháme odkvapkať. Veľké...

Recepty na chudnutie Pomarančový šalát s olivami

11.10.2017 14:19
Suroviny a ingrediencie pomaranče, cibuľa, vykôstkované čierne olivy, citrónová šťava, panenský olivový olej, mleté čierne korenie, soľ Postup Pomaranče olúpeme a rozdelíme na dieliky, ktoré ošúpeme a uložíme na misu. Cibuľu pokrájame na tenké kolieska a pomaranče nimi pokladieme. Na cibuľu...

Chudnutie rady Ako zastaviť VEČERNÉ a NOČNÉ PREJEDANIE.

11.10.2017 10:23
Potraviny, ktoré vás zbavia pocitu hladu a potreby nadmerného prejedania. Zdravá strava znamená jesť potraviny, ktoré vám urýchlia metabolizmus a trávenie, pričom vedľajší efekt je rýchly pocit plného žalúdka.   Orechy obsahujú len zdravé tuky, ktoré vám pomôžu udržať si nízku hladinu...

Recepty na chudnutie Rizoto s hubami a zeleninou.

10.10.2017 13:32
Suroviny na 6 porcií: Ryža, olej, huby, sterilizovaný hrášok, cibuľa, soľ, vegeta, paprika, sterilizovaná kukurica, sterilizovaná mrkva Postup receptu: Umytú ryžu popražíme na oleji. Pridáme soľ a vodu. Dusíme kým ryža nebude mäkká a pridáme vegetu. Pridáme hrášok, mrkvu a kukuricu. Pripravíme...

Chudnutie ako POHYB má byť súčasťou CHUDNUTIA.

10.10.2017 10:20
Ako pozitívne vplýva pohyb na život a zdravie človeka, ako ovplyvňuje chudnutie. Zlepšuje zdravotný stav priaznivým ovplyvnením všetkých telesných systémov; zvyšuje sa najmä výkonnosť srdcovocievneho i dýchacieho systému, metabolizmu; prispieva k rozvoju kostry a svalstva, zlepšuje svalovú silu...

CHUDNUTIE AKO Prečo nezačínať chudnutie HLADOVKOU

05.10.2017 12:45
Redukčná diéta pri zmysluplnom chudnutí by mala byť účinná, mala by splniť cieľ – schudnúť natrvalo, nemala byť drastická a samozrejme by mala byť bezpečná pre organizmus.  Žiaľ ľudia s nadváhou sú často ochotný pre štíhlejšiu postavu riskovať svoje zdravie. Okrem tukov odbúravate...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zelerovo-mrkvové placky

22.09.2017 11:33
Suroviny na 2 porcie: 2 šálky špaldová múka, 1/2 ks zeler, 2 ks mrkva, 1 ks vajce, 2 strúčiky cesnak, soľ, mleté čierne korenie  Postup receptu: Zeleninu postrúhame na strúhadle, pridáme vajíčko, cesnak, korenie a múku. Vytvoríme si placky, ktoré poukladáme na plech vyložený papierom na...

Ako schudnúť Pozor, z čoho PRIBERIETE, KALORICKÉ POTRAVINY.

21.09.2017 14:04
Rýchle chudnutie väčšinou znamená aj neskoršie rýchle priberanie. Základným nedostatkom rýchleho chudnutia je nevhodné stravovanie a zhoršenie metabolizmus. Po rýchlom schudnutí sa človek väčšinou vracia k predchádzajúcemu spôsobu stravovania, zhodené kilá sa rýchlo vracajú. Po rýchlom a...

RECEPTY na CHUDNUTIE Šalát z cestovín a šunky

21.09.2017 14:01
Suroviny: 400 g cestovín, 200 g šunka, 1 stonka zeler, 3 PL hrášok, pažítka Zálievka: 2 PL biely jogurt, 2 strúčiky cesnak, 4 PL paradajková šťava, 1 PL bazalka, 1 PL pomarančová šťava Postup receptu: Uvaríme cestoviny premiešame ich s hráškom, s plátkami šunky a zeleru, ktorý je zbavený vlákien....

RECEPTY na CHUDNUTIE Štipľavé kurča kung-pao

20.09.2017 15:34
Suroviny plátok mäsa kuracieho, jablko, malá cibuľa, olej olivový, korenie karí, 3-4 PL bieleho jogurtu, soľ, korenie mleté čierne Postup receptu Plátok kuracích pŕs pokrájame na dlhšie prúžky, respektíve môžme ponechať aj vcelku. Osolíme, okoreníme a posypeme karí korením. Malú cibuľu nakrájame a...

RECEPTY na CHUDNUTIE Tofu s kuracím mäsom

19.09.2017 10:45
Cibuľa, kuracie prsia, tofu, sójová omáčka, soľ, vegeta, korenie. Na oleji speníme cibuľu nakrájanú nadrobno a pridáme kuracie prsia pokrájané na rezance. Pomiešame a podusíme, kým prsia nezískajú bielu farbu, potom pridáme tofu nakrájané na kocky, sójovú omáčku, soľ, vegetu, korenie a podusíme....

REKLAMNÁ PLOCHA