Archív článkov

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracia pochúťka

08.08.2016 11:38
Suroviny na 6 porcií: 1,5 kg kuracie prsia, 2 kg zemiaky, 3 ks veľká cibuľa, 500 g lečo, 5 strúčikov cesnak, korenie na kura, sladká paprika, soľ, olej, rozmarín Postup receptu: Umyté mäso nakrájame na väčšie kúsky a vložíme do zapekacej misy. Cibuľu nakrájame na pásiky a osmažíme na panvici do...

Rady na chudnutie TEKUTINY sú na chudnutie potrebné hlavne v lete.

31.07.2016 11:04
Hlavne pri chudnutí má pitie tekutín svoj dôvod. Niekto si myslí, že keď chudne, tak nesmie ani piť, pretože aj voda niečo váži. Naopak, ak chcete úspešne schudnúť, je potrebné vypiť denne asi 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody. To nie je taká malá dávka, ako sa na prvý pohľad zdá. Kontrolujte...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny so zeleninovou omáčkou

31.07.2016 10:46
Suroviny na 4 porcie: 4 ks menšia cuketa, 2 ks baklažán, soľ, 150 g šampiňóny, 1 zväzok petržlenová vňať, 1 strúčik cesnak, 4 PL olivový olej, 2 KL oregano, mleté čierne korenie, 500 g cestovín, 50 g parmezán Postup receptu: Cuketu a baklažány umyjeme, konce stopiek odkrojíme a zeleninu nakrájame...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s paradajkovou omáčkou a sardinkami

26.07.2016 16:39
Suroviny na 2 porcie: 250 g cestoviny, 1 ks cibuľa, 2 strúčiky cesnak, 1 konzerva lúpané paradajky, 1 konzerva sardinky, bazalka, trochu cukor, trochu soľ Postup receptu: Pripravíme si suroviny a dáme variť cestoviny. Nakrájame cibuľu nadrobno a osmažíme. Pridáme lúpané paradajky, jemne ocukríme a...

RECEPTY na CHUDNUTIE Ľadový šalát so zemiakmi

22.07.2016 10:29
Ingrediencie: Počet porcií: 4 500 g nových zemiakov, kuracie prsia, 150 ml prírodného nízkotučného jogurtu, 1 lyžica medu, hrsť nahrubo nasekaných lístkov estragónu alebo tymiánu, 1/2 hlávky ľadového šalátu, 4 papriky, jarná (skorá) cibuľka, soľ a čierne korenie na dochutenie Postup Zemiaky uvarte...

Rady na chudnutie VLÁKNINA vám v lete ZRÝCHLI CHUDNUTIE.

20.07.2016 16:29
Účinok vlákniny na chudnutie spočíva predovšetkým v tom, že potraviny bohaté na vlákninu nedokážeme hltať. Musíme ich dôkladne rozhrýzť, čo trvá určitý čas, a tým sme včas upozornení na nasýtenie. Žalúdok nás po určitej dobe informuje: Už nemusíš ďalej jesť. Nášmu mozgu totiž trvá až 20...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracina v jablkovom pyré

20.07.2016 15:33
Suroviny plátok mäsa kuracieho, jablko, malá cibuľa, olej olivový, korenie karí, 3-4 PL bieleho jogurtu, soľ, korenie mleté čierne Postup receptu Plátok kuracích pŕs pokrájame na dlhšie prúžky, respektíve môžme ponechať aj vcelku. Osolíme, okoreníme a posypeme karí korením. Malú cibuľu nakrájame a...

Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s jablkami

18.07.2016 14:51
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 3 jablká, celozrnná žemľa, 50 g jadier vlašských orechov, olej, hlávka šalátu Postup Rozobrané, omyté a odkvapkané listy šalátu poukladáme do misy, posypeme nadrobno posekanými jadrami orechov a na plátky nakrájanými ošúpanými jablkami bez jadrovníkov. Na kocky...

Recepty na chudnutie Tuniakový šalát

13.07.2016 14:19
 Suroviny na 4 porcie: 2 konzervy tuniak, 1 ks cibuľa, 2 ks fenikel, 3 ks farebná paprika, 4 ks uvarené vajce natvrdo Dresing: 4 PL olivový olej, 4 PL vínny ocot, 1/2 cl práškový cukor, mleté čierne korenie, soľ, 1 PL kôpor Postup receptu: Tuniaka scedíme, fenikel a papriky nakrájame na tenké...

RECEPTY na CHUDNUTIE Jarný šalát s jogurtom

29.06.2016 13:47
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 2,5 dl bieleho jogurtu, ochucovadlo (vegeta ap.), viazanička reďkovky, viazanička cibuľky s vňaťou, viazanička mladej mrkvy, 2 mladé kaleráby, 2 hlávky šalátu Postup Ochucovadlo rozhabarkujeme v jogurte. Zeleninu očistíme, omyjeme a pokrájame na...

Rady na CHUDNUTIE Prečo je lepšie ZAČAŤ CHUDNÚŤ v LETE.

25.06.2016 10:32
Jedálny lístok v lete by nemal obsahovať mastné potraviny, t.j. potraviny obsahujúce veľké množstvo živočíšnych tukov. Takisto výrobky z mäsa, vajec a mlieka by sa mali konzumovať len dostatočne tepelne spracované. Nepraktizujte dlhé celodenné varenie s niekoľkými chodmi aj na viac dní. Je to...

RECEPTY na CHUDNUTIE Pikantný tvaroh so syrom a cesnakom

25.06.2016 09:40
50 g mäkkého tvarohu, 25 g smotanového syra, posekaná pažítka, strúčik cesnaku, čierne korenie, soľ. Tvaroh roztlačíme na jemno a zmiešame so syrom. Cesnak pretlačíme, zmiešame so soľou a pažítkou a vmiešame do tvarohovej zmesi. Na dosku nasypeme korenie, v ňom vytvarujeme valček. Dáme asi na 2...

Recepty na chudnutie Chutný hubový šalát

20.06.2016 13:37
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 250 g čerstvých húb, 50 g cibule, 0,5 sl paradajkového pretlaku alebo kečupu, 1 dl bieleho vína, 0,5 dl oleja, bobkový list, 2 zrnká čierneho korenia, soľ, petržlenová vňať Postup Očistené a umyté huby pokrájame po dĺžke na štvrtky až osminky a dusíme na...

Chudnutie rady STRAVOVANIE po CVIČENÍ, čo jesť a čo nejesť.

18.06.2016 08:41
K spaľovaniu tuku dochádza pri strednej záťaži, zhruba po dvadsiatich minútach cvičenia. V prvých minútach záťaže sa ako energia na fyzické aktivity cvičenca využívajú sacharidy, potom sa ako palivo začína využívať aj telesný tuk. Najefektívnejšie spaľovanie tukov je pri zaťažení na 50% až 60%...

Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s cibuľkami a reďkvičkami

17.06.2016 11:20
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu Postup Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou...

Chudnutie zdravo Dajte si pozor, bez mäsa nechudnite.

13.06.2016 12:00
Bielkoviny sú k úspešnému chudnutiu potrebné, zo všetkých potravín majú najväčší sýtiaci efekt. Ku spaľovaniu kalórií dochádza vo svaloch a tie ku svojej činnosti potrebujú práve bielkoviny. Bielkoviny sú jednou zo základných živín a ich hodnotným zdrojom je hlavne mäso. Mäso je na...

Recepty na chudnutie Hlávkový šalát so zálievkou z byliniek

12.06.2016 10:57
Suroviny a ingrediencie 4 porcie nízkotučné mlieko, 4 ČL bieleho vínneho octu, 1 dl nízkotučnej majonézy, kryštálový cukor, cesnakový prášok, oregano, bazalka, mleté čierne korenie, soľ, hlávka šalátu Postup V malej miske šľaháme majonézu s mliekom a octom, kým sa nespoja. Zašľaháme...

Recepty na chudnutie Zeleninovo-cícerové rizoto

08.06.2016 16:36
Suroviny: 200 g cícer, 1 hrsť rukola, 1 ks mrkva, 1 ks paradajka, 200 g ryža, 1 PL soľ, 1 KL masala korenie, 1 KL mletá červená paprika, 1 ks cibuľa, 1 PL olivový olej Postup receptu: Cícer uvaríme vo vriacom hrnci do zmäknutia. Na oleji opražíme cibuľu do zlatista. Medzitým si nakrájame paradajku...

Recepty na chudnutie Havajský steak

05.06.2016 15:14
Ingrediencie 0,75 kg mletého mäsa (hovädzie), 2 vajcia, kari korenie, 4 kolieska zaváraného ananásu, 2 lyžice zaváraných višní, 4 lyžice suchého bieleho vína, 4 lyžice mlieka alebo kyslej smotany, 1 lyžica masla, 1 lyžica hladkej múky, olej na opečenie, worcesterská omáčka, soľ, mleté čierne...

Recepty na chudnutie Kurací šalát s ryžou

28.05.2016 11:17
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g uvarenej ryže, 2 PL oleja, cibuľa, 150 g čerstvých alebo 15 g sušených húb, 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL medu, mletý ďumbier, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka a pod. Postup Ryžu uvaríme a necháme...

Recepty na chudnutie Kuracie ražniči so zeleninou

24.05.2016 09:40
Suroviny 500 g kuracie mäso, 4 ks zemiaky, 2 ks cuketa, 2 ks červená cibuľa, zelená paprika, červená paprika, žltá paprika, soľ, mletá rasca, mletá červená paprika, mleté čierne korenie, majoránka, rastlinný olej Postup receptu: Kuracie mäso a čerstvé paprikové kúsky nakrájame na tenké štvorce....

Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s cibuľkami a reďkovkami

19.05.2016 11:27
Suroviny  4 porcie 2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu Postup Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou s vňaťou....

Chudnutie rady Akého PEČIVA sa nemusíte vzdávať ani pri chudnutí.

15.05.2016 11:21
Pri kupovaní chleba si všímajte poradie v akom sú uvedené múky použité pri pečení chleba. Ak je na prvom mieste uvedená pšeničná múka alebo ražná múka, nejde o chlieb celozrnný (takéto chleby to ani nemôžu mať uvedené v názve, najčastejšie ich názov evokuje zdravý životný štýl, napr. Fitnes a...

Recepty na chudnutie Šalát s hydinovým mäsom a zemiakmi

13.05.2016 14:59
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 250 g hydinového mäsa (pečené, varené), 2 zemiaky, 2 mrkvy, 2 sterilizované uhorky, cibuľa, 3 vajcia, 2 PL bieleho jogurtu, 1 dl oleja, ocot, 2 PL kečupu, muškátový oriešok, mleté čierne korenie, soľ Postup Zemiaky uvaríme v šupke a olúpeme. Vajcia...

Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s reďkovkami a cibuľkami

06.05.2016 14:50
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu Postup Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou...

Recepty na chudnutie Pangas so zeleninou v alobale

01.05.2016 11:38
Suroviny na 1 porciu: 150 g pangasiusa, 150 g mrazená zelenina, 1 ks šampiňóny, trochu citrónová šťava, trochu olivový olej, pár štipiek mletá červená paprika  Postup receptu: Pangasia mierne osolíme a okoreníme z oboch strán. Potom ho dáme na alobal, kde ho pokvapkáme olivovým olejom a...

Chudnutie rady Chyby a nedostatky stravovania pri diéte.

23.04.2016 11:15
Solenie, prisoľovanie a hlavne presoľovanie je väčšinou zbytočný návyk, ktorý si každý vypestuje sám, alebo ho získava počas detstva v rodine. Pri miernom obmedzení príjmu soli, sa u osôb s hraničnou hodnotou krvného tlaku, znížil krvný tlak o 10 a viac mmHg. Najvhodnejšie je potravu variť v...

REKLAMNÁ PLOCHA