Archív článkov
RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracia pochúťka
08.08.2016 11:38
Suroviny na 6 porcií:
1,5 kg kuracie prsia, 2 kg zemiaky, 3 ks veľká cibuľa, 500 g lečo, 5 strúčikov cesnak, korenie na kura, sladká paprika, soľ, olej,
rozmarín
Postup receptu:
Umyté mäso nakrájame na väčšie kúsky a vložíme do zapekacej misy. Cibuľu nakrájame na pásiky a osmažíme na panvici do...
———
Rady na chudnutie TEKUTINY sú na chudnutie potrebné hlavne v lete.
31.07.2016 11:04
Hlavne pri chudnutí má pitie tekutín svoj dôvod. Niekto si myslí, že keď chudne, tak nesmie ani piť, pretože aj voda niečo váži. Naopak, ak chcete úspešne schudnúť, je potrebné vypiť denne asi 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody. To nie je taká malá dávka, ako sa na prvý pohľad zdá. Kontrolujte...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny so zeleninovou omáčkou
31.07.2016 10:46
Suroviny na 4 porcie:
4 ks menšia cuketa, 2 ks baklažán, soľ, 150 g šampiňóny, 1 zväzok petržlenová vňať, 1 strúčik cesnak, 4 PL olivový olej, 2 KL oregano, mleté čierne korenie, 500 g cestovín, 50 g parmezán
Postup receptu:
Cuketu a baklažány umyjeme, konce stopiek odkrojíme a zeleninu nakrájame...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s paradajkovou omáčkou a sardinkami
26.07.2016 16:39
Suroviny na 2 porcie:
250 g cestoviny, 1 ks cibuľa, 2 strúčiky cesnak, 1 konzerva lúpané paradajky, 1 konzerva sardinky, bazalka, trochu cukor, trochu soľ
Postup receptu:
Pripravíme si suroviny a dáme variť cestoviny. Nakrájame cibuľu nadrobno a osmažíme. Pridáme lúpané paradajky, jemne ocukríme a...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Ľadový šalát so zemiakmi
22.07.2016 10:29
Ingrediencie: Počet porcií: 4
500 g nových zemiakov, kuracie prsia, 150 ml prírodného nízkotučného jogurtu, 1 lyžica medu, hrsť nahrubo nasekaných lístkov estragónu alebo tymiánu, 1/2 hlávky ľadového šalátu, 4 papriky, jarná (skorá) cibuľka, soľ a čierne korenie na dochutenie
Postup
Zemiaky uvarte...
———
Rady na chudnutie VLÁKNINA vám v lete ZRÝCHLI CHUDNUTIE.
20.07.2016 16:29
Účinok vlákniny na chudnutie spočíva predovšetkým v tom, že potraviny bohaté na vlákninu nedokážeme hltať. Musíme ich dôkladne rozhrýzť, čo trvá určitý čas, a tým sme včas upozornení na nasýtenie. Žalúdok nás po určitej dobe informuje: Už nemusíš ďalej jesť. Nášmu mozgu totiž trvá až 20...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracina v jablkovom pyré
20.07.2016 15:33
Suroviny
plátok mäsa kuracieho, jablko, malá cibuľa, olej olivový, korenie karí, 3-4 PL bieleho jogurtu, soľ, korenie mleté čierne
Postup receptu
Plátok kuracích pŕs pokrájame na dlhšie prúžky, respektíve môžme ponechať aj vcelku. Osolíme, okoreníme a posypeme karí korením. Malú cibuľu nakrájame a...
———
Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s jablkami
18.07.2016 14:51
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
3 jablká, celozrnná žemľa, 50 g jadier vlašských orechov, olej, hlávka šalátu
Postup
Rozobrané, omyté a odkvapkané listy šalátu poukladáme do misy, posypeme nadrobno posekanými jadrami orechov a na plátky nakrájanými ošúpanými jablkami bez jadrovníkov. Na kocky...
———
Recepty na chudnutie Tuniakový šalát
13.07.2016 14:19
Suroviny na 4 porcie:
2 konzervy tuniak, 1 ks cibuľa, 2 ks fenikel, 3 ks farebná paprika, 4 ks uvarené vajce natvrdo
Dresing:
4 PL olivový olej, 4 PL vínny ocot, 1/2 cl práškový cukor, mleté čierne korenie, soľ, 1 PL kôpor
Postup receptu:
Tuniaka scedíme, fenikel a papriky nakrájame na tenké...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Jarný šalát s jogurtom
29.06.2016 13:47
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
2,5 dl bieleho jogurtu, ochucovadlo (vegeta ap.), viazanička reďkovky, viazanička cibuľky s vňaťou, viazanička mladej mrkvy, 2 mladé kaleráby, 2 hlávky šalátu
Postup
Ochucovadlo rozhabarkujeme v jogurte. Zeleninu očistíme, omyjeme a pokrájame na...
———
Rady na CHUDNUTIE Prečo je lepšie ZAČAŤ CHUDNÚŤ v LETE.
25.06.2016 10:32
Jedálny lístok v lete by nemal obsahovať mastné potraviny, t.j. potraviny obsahujúce veľké množstvo živočíšnych tukov. Takisto výrobky z mäsa, vajec a mlieka by sa mali konzumovať len dostatočne tepelne spracované.
Nepraktizujte dlhé celodenné varenie s niekoľkými chodmi aj na viac dní. Je to...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Pikantný tvaroh so syrom a cesnakom
25.06.2016 09:40
50 g mäkkého tvarohu, 25 g smotanového syra, posekaná pažítka, strúčik cesnaku, čierne korenie, soľ.
Tvaroh roztlačíme na jemno a zmiešame so syrom. Cesnak pretlačíme, zmiešame so soľou a pažítkou a vmiešame do tvarohovej zmesi. Na dosku nasypeme korenie, v ňom vytvarujeme valček. Dáme asi na 2...
———
Recepty na chudnutie Chutný hubový šalát
20.06.2016 13:37
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
250 g čerstvých húb, 50 g cibule, 0,5 sl paradajkového pretlaku alebo kečupu, 1 dl bieleho vína, 0,5 dl oleja, bobkový list, 2 zrnká čierneho korenia, soľ, petržlenová vňať
Postup
Očistené a umyté huby pokrájame po dĺžke na štvrtky až osminky a dusíme na...
———
Chudnutie rady STRAVOVANIE po CVIČENÍ, čo jesť a čo nejesť.
18.06.2016 08:41
K spaľovaniu tuku dochádza pri strednej záťaži, zhruba po dvadsiatich minútach cvičenia. V prvých minútach záťaže sa ako energia na fyzické aktivity cvičenca využívajú sacharidy, potom sa ako palivo začína využívať aj telesný tuk. Najefektívnejšie spaľovanie tukov je pri zaťažení na 50% až 60%...
———
Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s cibuľkami a reďkvičkami
17.06.2016 11:20
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu
Postup
Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou...
———
Chudnutie zdravo Dajte si pozor, bez mäsa nechudnite.
13.06.2016 12:00
Bielkoviny sú k úspešnému chudnutiu potrebné, zo všetkých potravín majú najväčší sýtiaci efekt. Ku spaľovaniu kalórií dochádza vo svaloch a tie ku svojej činnosti potrebujú práve bielkoviny.
Bielkoviny sú jednou zo základných živín a ich hodnotným zdrojom je hlavne mäso. Mäso je na...
———
Recepty na chudnutie Hlávkový šalát so zálievkou z byliniek
12.06.2016 10:57
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
nízkotučné mlieko, 4 ČL bieleho vínneho octu, 1 dl nízkotučnej majonézy, kryštálový cukor, cesnakový prášok, oregano, bazalka, mleté čierne korenie, soľ, hlávka šalátu
Postup
V malej miske šľaháme majonézu s mliekom a octom, kým sa nespoja. Zašľaháme...
———
Recepty na chudnutie Zeleninovo-cícerové rizoto
08.06.2016 16:36
Suroviny:
200 g cícer, 1 hrsť rukola, 1 ks mrkva, 1 ks paradajka, 200 g ryža, 1 PL soľ, 1 KL masala korenie, 1 KL mletá červená paprika, 1 ks cibuľa, 1 PL olivový olej
Postup receptu:
Cícer uvaríme vo vriacom hrnci do zmäknutia. Na oleji opražíme cibuľu do zlatista. Medzitým si nakrájame paradajku...
———
Recepty na chudnutie Havajský steak
05.06.2016 15:14
Ingrediencie
0,75 kg mletého mäsa (hovädzie), 2 vajcia, kari korenie, 4 kolieska zaváraného ananásu, 2 lyžice zaváraných višní, 4 lyžice suchého bieleho vína, 4 lyžice mlieka alebo kyslej smotany, 1 lyžica masla, 1 lyžica hladkej múky, olej na opečenie, worcesterská omáčka, soľ, mleté čierne...
———
Recepty na chudnutie Kurací šalát s ryžou
28.05.2016 11:17
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
200 g uvarenej ryže, 2 PL oleja, cibuľa, 150 g čerstvých alebo 15 g sušených húb, 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL medu, mletý ďumbier, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka a pod.
Postup
Ryžu uvaríme a necháme...
———
Recepty na chudnutie Kuracie ražniči so zeleninou
24.05.2016 09:40
Suroviny
500 g kuracie mäso, 4 ks zemiaky, 2 ks cuketa, 2 ks červená cibuľa, zelená paprika, červená paprika, žltá paprika, soľ, mletá rasca, mletá červená paprika, mleté čierne korenie, majoránka, rastlinný olej
Postup receptu:
Kuracie mäso a čerstvé paprikové kúsky nakrájame na tenké štvorce....
———
Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s cibuľkami a reďkovkami
19.05.2016 11:27
Suroviny 4 porcie
2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu
Postup
Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou s vňaťou....
———
Chudnutie rady Akého PEČIVA sa nemusíte vzdávať ani pri chudnutí.
15.05.2016 11:21
Pri kupovaní chleba si všímajte poradie v akom sú uvedené múky použité pri pečení chleba. Ak je na prvom mieste uvedená pšeničná múka alebo ražná múka, nejde o chlieb celozrnný (takéto chleby to ani nemôžu mať uvedené v názve, najčastejšie ich názov evokuje zdravý životný štýl, napr. Fitnes a...
———
Recepty na chudnutie Šalát s hydinovým mäsom a zemiakmi
13.05.2016 14:59
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
250 g hydinového mäsa (pečené, varené), 2 zemiaky, 2 mrkvy, 2 sterilizované uhorky, cibuľa, 3 vajcia, 2 PL bieleho jogurtu, 1 dl oleja, ocot, 2 PL kečupu, muškátový oriešok, mleté čierne korenie, soľ
Postup
Zemiaky uvaríme v šupke a olúpeme. Vajcia...
———
Recepty na chudnutie Hlávkový šalát s reďkovkami a cibuľkami
06.05.2016 14:50
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
2 hlávky šalátu, 10 reďkoviek, 3 cibuľky s vňaťou, 2,5 dl bieleho jogurtu
Postup
Pod tečúcou vodou opláchneme rozobrané listy šalátu a odkvapkané rozložíme do misy, posypeme nakrájanými reďkovkami, nakrájanú pažítkou a na tenké kolieska nakrájanou cibuľkou...
———
Recepty na chudnutie Pangas so zeleninou v alobale
01.05.2016 11:38
Suroviny na 1 porciu:
150 g pangasiusa, 150 g mrazená zelenina, 1 ks šampiňóny, trochu citrónová šťava, trochu olivový olej, pár štipiek mletá červená paprika
Postup receptu:
Pangasia mierne osolíme a okoreníme z oboch strán. Potom ho dáme na alobal, kde ho pokvapkáme olivovým olejom a...
———
Chudnutie rady Chyby a nedostatky stravovania pri diéte.
23.04.2016 11:15
Solenie, prisoľovanie a hlavne presoľovanie je väčšinou zbytočný návyk, ktorý si každý vypestuje sám, alebo ho získava počas detstva v rodine. Pri miernom obmedzení príjmu soli, sa u osôb s hraničnou hodnotou krvného tlaku, znížil krvný tlak o 10 a viac mmHg. Najvhodnejšie je potravu variť v...