Archív článkov

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s hráškom a syrom

17.02.2017 10:44
Suroviny na 4 porcie: 400 g cestoviny, 2 PL olej, 300 g hrášok mrazený, 250 g šunka, 1 ks cibuľa, 250 g polotvrdý syr, mleté čierne korenie, soľ Postup receptu: Cibuľu olúpeme a nakrájame ju nadrobno. Potom ju opražíme do zlata na oleji, pridáme k nej hrášok a na kocky nakrájanú šunku. Potom...

SCHUDNÚŤ ZDRAVO Kalórie v SLADKÝCH NÁPOJOCH nezasýtia, priberiete.

13.02.2017 16:17
Často sa pri chudnutí zabúda na nebezpečné kalórie, skryté v sladkých nápojoch. K tomu si pri rôznych posedeniach ešte pripočítajte kalórie z čipsov, lupienkov, tyčiniek či syrových korbáčikov a namiesto chudnutia začnete priberať. Takéto množstvo kalórií organizmus nevie...

RECEPTY na CHUDNUTIE Pangasius s kuskusom

13.02.2017 08:37
Suroviny na 2 porcie: 2 ks pangasius filety, 1 balíček mrazená zeleninová zmes kukurica, hrášok, mrkva, 1 šálka kuskus, trochu olej, podľa chuti provensálske bylinky, podľa chuti grilovacie korenie, podľa chuti cesnak sušený, trochu maslo Postup receptu: V hrnci povaríme mrazenú zeleninu, zalejeme...

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalát s pórom

09.02.2017 10:47
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 500 g drobnej fazule, pór, 1 PL oleja, ocot, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup Prebratú a umytú fazuľu namočíme na noc do studenej vody. Na druhý deň ju uvaríme domäkka. Pór omyjeme, očistíme a pokrájame na tenké kolieska. Zmiešame s uvarenou...

CHUDNUTIE POMOC Dobré RAŇAJKY sú dobrým začiatkom CHUDNUTIA.

07.02.2017 11:09
Hlavné dôvody, prečo pri chudnutí raňajkovať, nezačnite deň s prázdnym žalúdkom. • raňajky zabezpečujú prísun energie na naštartovanie dňa, sú nevyhnutné pre naštartovanie tráviaceho systému • raňajky podporujú činnosť mozgu • raňajky zlepšujú náladu a upokojujú • telo človeka, ktorý neraňajkuje,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zapečená treska so zeleninou

06.02.2017 09:58
Asi 150g porciu tresky vykostíme, okoreníme, dáme do zapekacej misky, ktorú predtým vymažeme 1 lyžičkou oleja. Pridáme paradajky, papriku, cuketu, cibuľu nakrájanú na plátky, a polejeme nízkotučným bielym jogurtom a posypeme trochou 30% syra (asi 20g na porciu). Do zapekacej misky môžeme pridať i...

RECEPTY na CHUDNUTIE Grilovaná zelenina s cesnakom

02.02.2017 07:04
Suroviny: 400 g paradajka, 400 g paprika, 150 ml olivový olej, 4 ks baklažán, 1 ks citrón, 4 strúčiky cesnak, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup receptu: Predhrejeme gril a na jeho mriežku naukladáme celé baklažány, papriky a paradajky. Budeme grilovať veľmi pomaly, za stáleho...

RECEPTY na CHUDNUTIE Ryža s cibuľkou

30.01.2017 06:25
Ingrediencie 1 ½ pohára dlhozrnnej ryže, soľ, polovicu cibule, 5 lyžíc rastlinného oleja, 1 ½ l vody. Postup Do vriacej vody pridáme soľ, potom tam vsypeme ryžu a varíme presne 17 minút. Potom ryžu scedíme. Na oleji speníme na drobno nakrájanú cibuľu, ktorú mierne osolíme. Odstavíme zo zdroja tepla...

STRAVA a CHUDNUTIE Ako si pripraviť STRAVU, aby mala čo najmenej KALÓRIÍ.

19.01.2017 17:47
Keď chcete schudnúť, musíte sa naučiť, čo potrebuje váš organizmus a následne sa tak aj stravovať.  Väčšina diét často znamená dvojnásobné ohrozenie zdravia, pretože obsahuje prebytky niektorých živín v strave, ktoré sú škodlivé a môžu viesť až k poškodeniu zdravia. Zároveň organizmus...

RECEPTY na CHUDNUTIE Pikantný šampiňónový šalát s parizerom

19.01.2017 17:02
Suroviny a ingrediencie 4 porcie konzerva sterilizovaných šampiňónov, 400 g parizeru, 3 cibule, 2 sterilizované uhorky, 5 strúčikov cesnaku, jablko, 3 feferóny, kapia, 2 vajcia, 150 - 200 g tvrdého údeného syra, 75 g ostrého kečupu, 2 dl oleja Postup Vajcia uvaríme natvrdo, ochladíme, olúpeme...

RECEPTY na CHUDNUTIE Štipľavé kung-pao kurča

16.01.2017 19:03
Suroviny na 4 porcie: 500 g kuracie prsia, 1 ks zelená paprika, 1 ks červená paprika, 2 PL mletý zázvor, 2 PL solamyl, 3 PL sójová omáčka, 5 PL olej, 1/2 KL mletá pálivá paprika Postup receptu: Mäso umyjeme a nakrájame na kocky. Posypeme zázvorom a solamylom a necháme pár hodín odležať. Mäso potom...

Rady na chudnutie Bez TEKUTÍN sa vám podarí SCHUDNÚŤ len ťažko.

13.01.2017 17:29
Koľko tekutín by ste mali vypiť  v priebehu dňa. Pri chudnutí by ste mali denne vypiť cca 0,4 litra tekutín na 10 kg svojej váhy. Pri výpočte množstva tekutín musíte počítať zeleninu a ovocie takmer ako vodu. Ak ich zjete pol kila, do organizmu tak dostanete takmer pol litra vody....

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalát s kôprom a kyslými uhorkami

11.01.2017 09:19
Suroviny a ingrediencie 4 porcie suchá alebo konzervovaná biela fazuľa, 100 g kyslých uhoriek, biely jogurt, ochucovadlo (Vegeta ap.) alebo soľ, kôpor Postup Vopred namočenú bielu fazuľu uvaríme do mäkka a necháme vychladnúť. Môžeme použiť aj konzervovanú fazuľu; vtedy predchádzajúci krok...

Chudnutie strava Ako si VYBERAŤ POLIEVKY počas CHUDNUTIA.

04.01.2017 16:49
Vhodná polievka  vám rozprúdi spaľovanie tukov a prečistí telo. Zeleninová polievka obohatená o cestoviny vás aj zasýti, keďže obsahuje aj množstvo uhľohydrátov a vlákniny. V lete vás osvieži, v chladnom počasí zahreje a počas celého roka vás zásobí živinami. Stačí si vybrať správnu...

RECEPTY na CHUDNUTIE Špargľová polievka

04.01.2017 16:13
Potrebujeme: 100 g špargle, 1/4 zeleninového bujónu, soľ, mleté čierne korenie, 50 ml nízkotučného mlieka, bobkový list, 1 ČL Flory Light, 1 PL posekanej zelerovej vňate. Postup: Špargĺu očistíme, umyjeme, odrežeme konce a pokrájame na menšie kúsky. Dáme variť do mierne osolenej vody, pridáme...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát so ovsom

01.01.2017 16:18
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g ovsa, 250 g kuracích pŕs, 200 g paradajok, 2 jablká, 100 g sójovej majonézy, 1 dl smotany na varenie, citrónová šťava, cukor, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup Prebratý a prepláchnutý ovos zalejeme vodou, osolíme a uvaríme do mäkka....

RECEPTY na CHUDNUTIE Rybie filety so zemiakmi

28.12.2016 09:52
Suroviny: 800 g zemiaky, 4 PL olej, 4 ks rybie filety, 1 ks citrón, soľ, mleté čierne korenie, 5 ks paradajka, 1 zväzok pažítka  Postup receptu:        Rúru vyhrejeme na 200 °C. Zemiaky ošúpeme, opláchneme a osušíme papierovými utierkami. Nakrájame na tenké...

Strava a chudnutie Aj v ZIME musíte pri CHUDNUTÍ JESŤ DOSTATOK VITAMÍNOV.

26.12.2016 11:20
Chudnutie a zdravie sú úzko a nerozlučne prepojené. Bohužiaľ prioritou väčšiny ľudí s nadváhou je schudnúť, väčšinou ich však nezaujíma, či chudnú zdravo, hlavne len aby schudli. Následky po ukončení nezdravej, drastickej redukčnej diéty nedajú na seba dlho čakať. Zhoršený zdravotný...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestovinový šalát s kuracím mäskom

26.12.2016 04:23
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 400 g cestovín, 500 g kuracích pŕs, čínskej kapusty, 2,5 dl majonézy, 2,5 dl bieleho jogurtu, karí korenie, mletá sladká paprika, mleté čierne korenie, soľ Postup Cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode "al dente" a scedíme. Mäso umyjeme, nakrájame na...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zeleninové rizoto s hubami

21.12.2016 17:37
Suroviny na 6 porcií: Ryža, olej, huby, sterilizovaný hrášok, cibuľa, soľ, vegeta, paprika, sterilizovaná kukurica, sterilizovaná mrkva Postup receptu: Umytú ryžu popražíme na oleji. Pridáme soľ a vodu. Dusíme kým ryža nebude mäkká a pridáme vegetu. Pridáme hrášok, mrkvu a kukuricu. Pripravíme...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cibuľová polievka so syrom niva

16.12.2016 09:08
Ingrediencie 7 stredne veľkých cibúľ, 1 veľká PL masla, 20 dkg plesnivého syra – niva, 1 syrokrém v črievku, 2 kocky slepačieho bujónu, štipka bieleho korenia, soľ podľa chuti, toasty, trošku nastrúhaného tvrdého syra Postup Cibuľu pokrájame na kolieska, podusíme na masle tak , aby nezhnedla. Na...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s fazuľou

13.12.2016 12:21
Suroviny 2 lyžice olivového oleja, 1 veľká červená paprika, 1 stonka stopkového zeleru, 3 strúčiky cesnaku, 50 g cibule, 1 lyžica nasekaného rozmarínu, 400 g sterilizovaných fazúľ, 3 väčšie paradajky, 1 lyžička medu, 1 sušená chilli paprička, 500 g cestovín, soľ, čierne korenie, 20 g strúhaného...

Rady na chudnutie Ktoré POTRAVINY vám pomôžu SCHUDNÚŤ.

05.12.2016 16:49
Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom, nebudete priberať, začnete chudnúť.  GI index zjednodušene povedané vyjadruje rýchlosť a rozsah, s akým potravina zvyšuje koncentráciu cukru v krvi. Pri jeho vyššej koncentrácii sa do krvi vyplavuje viac inzulínu, čo nielenže podporuje ukladanie...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát s ryžou a hubami

05.12.2016 11:36
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g uvarenej ryže, 2 PL oleja, cibuľa, 150 g čerstvých alebo 15 g sušených húb, 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL medu, mletý ďumbier, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka a pod. Postup Ryžu uvaríme a necháme...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie prsia na pive so zeleninou

28.11.2016 10:07
Suroviny na 4 porcie: 300 g kuracie prsia, 1 ks cibuľa, 200 g polievková zelenina, 1 KL morská soľ, 2 PL olej, 1 dl čierne pivo, pár štipiek mleté čierne korenie Postup receptu: Kuracie prsia pokrájame na menšie kúsky, posypeme soľou ,korením a osmažíme na oleji z oboch strán. Pridáme cibuľku,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát s ovsom a paradajkami

23.11.2016 15:46
Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g ovsa, 250 g kuracích pŕs, 200 g paradajok, 2 jablká, 100 g sójovej majonézy, 1 dl smotany na varenie, citrónová šťava, cukor, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup Prebratý a prepláchnutý ovos zalejeme vodou, osolíme a uvaríme do mäkka....

RECEPTY na CHUDNUTIE Opečené krevety

20.11.2016 11:09
(na 1 porciu) Natrieme 150 g kreviet cesnakovým olejom, okoreníme a opečieme. Podávame so 100 g hlávkového šalátu a 2 pokrájanými paradajkami. Zalejeme dressingom zo 100 g jogurtu zmiešaného s citrónovou šťavou, soľou, mletým čiernym korením a bylinkami. Energetická hodnota 1 porcie: 1 047 kj

REKLAMNÁ PLOCHA