Archív článkov
RECEPTY na CHUDNUTIE Špagety s tofu a hydinovým mäskom
17.11.2016 10:00
Suroviny
300-500 g hydinového mäsa, 200-250 bieleho tofu, 1 cibuľa, 4 strúčiky cesnaku, 3 PL sójovej omáčky, 1 väčší paradajkový pretlak, 1 kapia, soľ, mleté čierne korenie, mletá paprika, vegeta, oregano, olej, syr na strúhanie
Postup
Tofu najemno postrúhame, pridáme lyžicu oleja, prelisovaný...
———
CHUDNUTIE a stravovanie REDUKČNÁ DIÉTA.
13.11.2016 11:04
Drastická REDUKČNÁ DIÉTA je nepriateľom akéhokoľvek CHUDNUTIA. Nízkokalorická redukčná diéta je chudobná na stravu a obvykle spomalí váš metabolizmus a neskôr spôsobí zlyhanie vašej snahy schudnúť. To je dôsledok, ktorý vychádza z vlastností ľudského tela.
Vaše telo si upravilo...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kapustové rezance s kalerábom
13.11.2016 10:27
Ingrediencie
150 g bezvaječných širokých rezancov, stredne veľký kaleráb, stredne veľkú cibuľu, 0,5 dcl oleja, soľ čierne korenie a ½ lyžičky sladkej červenej papriky.
Postup
Cestoviny uvaríme, scedíme a necháme odkvapkať. Na oleji speníme cibuľu, pridáme na hrubo nastrúhaný kaleráb, osolíme,...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Zeleninovo-cícerové rizotko
10.11.2016 10:47
Suroviny:
200 g cícer, 1 hrsť rukola, 1 ks mrkva, 1 ks paradajka, 200 g ryža, 1 PL soľ, 1 KL masala korenie, 1 KL mletá červená paprika, 1 ks cibuľa, 1 PL olivový olej
Postup receptu:
Cícer uvaríme vo vriacom hrnci do zmäknutia. Na oleji opražíme cibuľu do zlatista. Medzitým si nakrájame paradajku...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Šošovicovo zelerová polievka
03.11.2016 15:51
Suroviny
50 g šošovice, 100 g zeleru, 100 ml cibuľového vývaru, bobkový list, nové celé korenie, soľ, 1 ČL olivového oleja.
Postup
Šošovicu preberieme, umyjeme a namočíme do studenej vody na 12 hodín. Vodu zlejeme, prilejeme čerstvú, osolíme, pridáme nové celé korenie a bobkový list. Varíme do...
———
Chudnutie strava Ani HROZNA sa nemusíte báť počas CHUDNUTIA.
03.11.2016 10:51
V 100 gramoch čerstvého hrozna zjete okolo 60 kalórií.
Z minerálnych látok má v hrozne najvyššie zastúpenie draslík, ktorý pomáha organizmu nielen pri odstraňovaní odpadových látok, riadení srdcového rytmu, ale pomáha nám aj jasne myslieť.
Vlákniny, ktoré sú v šupkách hrozna, podporujú činnosť...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalát s kôprom
01.11.2016 10:30
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
suchá alebo konzervovaná biela fazuľa, 100 g kyslých uhoriek, biely jogurt, ochucovadlo (Vegeta ap.) alebo soľ, kôpor
Postup
Vopred namočenú bielu fazuľu uvaríme do mäkka a necháme vychladnúť. Môžeme použiť aj konzervovanú fazuľu; vtedy predchádzajúci krok...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Mletý biftek
28.10.2016 11:30
Ingrediencie
400 g mletého hovädzieho mäsa, 1 cibuľu, soľ, mleté čierne korenie, 2 lyžice hladkej múky, 3-4 lyžice oleja alebo masti
Postup
Do mletého mäsa pridáme 2 lyžice studenej vody, soľ, i mleté korenie. Dôkladne premiešame. Na plátky pokrájanú cibuľu opražíme do ružova na rozpálenom tuku a...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Grilovaný baklažán s paradajkou
23.10.2016 18:24
Suroviny na 2 porcie:
2 ks baklažán, 2 ks paradajka, 2 PL olivový olej, 1 KL grilovacie korenie, trochu soľ, 1 PL čerstvé bylinky
Postup receptu:
Baklažány umyjeme, aj so šupkou nakrájame na centimetrové kolieska a z oboch strán posolíme. Necháme 10 minút odležať. Potom soľ aj so šťavou utrieme...
———
Chudnutie stravovanie Ako OBMEDZIŤ CHÚŤKY na SLADKÉ.
15.10.2016 17:19
Ak sa jednoduchý cukor dostane do organizmu, pôsobí tam ako agresor. Niežeby ho telo vstrebávalo a spracovávalo dobrovoľne, ale jednoduchý cukor sa tam natlačí agresívne a agresívne pôsobí. To znamená agresívne vytvára energiu, ktorú potom spracovávame buď pohybom, alebo spánkom. Takže človek,...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Jablkové lievance
15.10.2016 10:33
Potrebujeme: 100 ml nízkotučného mlieka, 40 g ovsených vločiek, 1 bielok, 3 PL celozrnnej múky, 150 g strúhaných jabĺk, soľ, mletá škorica.
Postup: Ovsené vločky namočíme do teplého mlieka. Ked' zmäknú, pridáme ostatné prísady a nakoniec jablká. Lyžicou kladieme na vyhriatu teflónovú panvicu malé...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE CHRUMKAVÉ PIKANTNÉ CHIPSY nízkokalorické
10.10.2016 17:31
Suroviny
5 stredných zemiakov, 3 strúčiky cesnaku, olej, pálivá paprika, soľ
Postup
Olúpané zemiaky nastrúhame na plátky na uhorkovom strúhadle. Plátky poukladáme vedľa seba na plech na pečenie. Potrieme zmesou oleja, prelisovaného cesnaku a pálivej papriky. Prudko pečieme...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Rýchla kuracia polievka
03.10.2016 11:16
Suroviny
200 g kuracích pŕs, 2 mladé cibuľky, 2 karotky, 50 g fazuľových lúskov, 1 paprika, 2 citróny, 50 g zázvoru, 50 g koktailových rajčín, 1 pór, sladká sójová omáčka, kari korenie, olivový olej, voda, soľ
Postup
Kuracie prsia pokrájajte na malé kúsky a približne 2 minúty opekajte na olivovom...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Zapekané sójové mäso s paradajkovou omáčkou
29.09.2016 18:18
Suroviny na 5 porcií:
180 g sójový granulát, 1 PL worchesterová omáčka, 2 ks cibuľa, 2 strúčiky cesnak, 1 kocka zeleninový bujón, 1 PL mletá červená sladká paprika, 1 KL mletá štipľavá červená paprika, 2 KL soľ, 1 KL mleté čierne korenie
Omáčka:
1 konzerva paradajkový pretlak, 1 PL múka, 2 ks...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalát s paprikovými strukmi
26.09.2016 16:12
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
300 g suchej alebo konzervovanej fazule, paprikové struky v oleji, cibuľa, mleté čierne korenie, citrónová šťava, soľ
Postup
Do uvarenej alebo scesenej konzervovanej fazule pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a papriku nakladanú v oleji pokrájanú na rezance aj s...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie prsia po čínsky
24.09.2016 11:02
Ingrediencie
1 cibuľa, 3 kuracie prsia, 1 kondenzovaná kukurica, 1 kondenzovaný hrášok, 30 dkg hlávkovej kapusty, ocot, sójová omáčka, worchesterová omáčka, ocot, soľ, 1 lyžica polohrubej múky
Postup
Nakrájanú cibuľu usmažíme, pridáme kuracie prsia pokrájané na slížiky, osolíme a podusíme asi 10...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Indické kurča
22.09.2016 12:04
Ingrediencie
1 stredná cibuľa, olej, 2 veľké kuracie prsia, 1 rovná lyžička kari korenia, 1 rovná lyžička vegety, 1 jablko, 1 smotana na šľahanie, soľ na dochutenie
Postup
Kuracie prsia nakrájané na nudličky dáme do misky, polejeme trochou oleja, posypeme kari korením, vegetou, troškou soli a...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Hydinový šalátik so zemiakmi
20.09.2016 08:55
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
250 g hydinového mäsa (pečené, varené), 2 zemiaky, 2 mrkvy, 2 sterilizované uhorky, cibuľa, 3 vajcia, 2 PL bieleho jogurtu, 1 dl oleja, ocot, 2 PL kečupu, muškátový oriešok, mleté čierne korenie, soľ
Postup
Zemiaky uvaríme v šupke a olúpeme. Vajcia...
———
Rady na chudnutie Ako si vyberať PEČIVO na CHUDNUTIE.
16.09.2016 10:20
Pri chudnutí a akejkoľvek diéte sa neodporúča konzumovať pekárenské výrobky z bielej múky. Nahraďte ich celozrnnými. Nenechajte sa zmiasť tým, že energetická hodnota celozrnných výrobkov je takmer rovnaká aká je u podobných z bielej múky. Konzumáciou celozrnného pečiva nešetríte...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Hlivový šalát s tofu a fazuľou
15.09.2016 11:34
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
300 g hlivy ustricovitej, 150 g údeného tofu, konzerva bielej fazule (400 g), konzerva sterilizovaného hrášku (400 g), struk červenej papriky, cibuľa, 2,5 dl sójovej majonézy, 1 PL plnotučnej horčice, soľ
Postup
Očistenú hlivu nakrájame na menšie kúsky a varíme...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Dusený hovädzí plátok
11.09.2016 23:26
100 g hovädzieho stehna, soľ, mleté čierne korenie, 1 pol.lyžica maizeny, 1 pol.lyžica oleja, 1 menšia cibuľa, 1 strúčik cesnaku.
Mäso vyklepeme, osolíme, potrieme pretlačeným cesnakom a poprášime maizenou. Cibuľu speníme na oleji a mäso v tom prudko opečieme z obidvoch strán. Podlejeme malým...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Hlávkový šalát s jabĺčkami
29.08.2016 11:13
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
3 jablká, celozrnná žemľa, 50 g jadier vlašských orechov, olej, hlávka šalátu
Postup
Rozobrané, omyté a odkvapkané listy šalátu poukladáme do misy, posypeme nadrobno posekanými jadrami orechov a na plátky nakrájanými ošúpanými jablkami bez jadrovníkov. Na kocky...
———
Chudnutie rady Aké CEREÁLIE vám pomôžu schudnúť.
23.08.2016 15:07
Vyhnite sa sladkým cereálnym zmesiam, müsli tyčinkám obaleným v poleve, s vysokým obsahom cukru.
Z cereálií si pohodlne pripravíte nielen raňajky, ale sú vhodné aj na desiatu, olovrant alebo ľahkú večeru. Výhodou cereálií je, že sú ľahko stráviteľné, chrumkavé a chutné s vysokým obsahom...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Morská ryba na šampiňónoch so smotanou
22.08.2016 16:00
Suroviny
1 kg ryby, 2 cibule, soľ, 2 PL masla, 250 g šampiňónov, 1 citrón, ½ ČL sladkej papriky, ½ l kyslej smotany, 1 PL polohrubej múky
Postup
Rybu nakrájajte na porcie a osoľte. Cibuľu nakrájajte na plátky, osmažte na masle, položte na ňu pripravenú rybu a z oboch strán prudko opečte. Potom...
———
Chudnutie diéty Dajte si pozor pri REDUKČNEJ DIÉTE.
16.08.2016 17:24
Mnoho ľudí sa v snahe schudnúť stravuje katastrofálnym spôsobom. Týrajú sa hladom, jedia stereotypnú stravu a chýba im v tele veľa živín. Nečudo, že taký životný štýl si vyžiada svoju daň. Metabolizmus sa spomalí a odrazu priberáte aj z úplných maličkostí. Navyše taký príjem potravy je...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny so zeleninovou omáčkou a syrom
16.08.2016 16:59
Suroviny na 4 porcie:
4 ks menšia cuketa, 2 ks baklažán, soľ, 150 g šampiňóny, 1 zväzok petržlenová vňať, 1 strúčik cesnak, 4 PL olivový olej, 2 KL oregano, mleté čierne korenie, 500 g cestovín, 50 g parmezán
Postup receptu:
Cuketu a baklažány umyjeme, konce stopiek odkrojíme a zeleninu nakrájame...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Rýchla hrachová polievka
11.08.2016 15:53
Suroviny
350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu
Postup
V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20 minút,...