Archív článkov
RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracia plnená roláda s klobásou
18.09.2017 13:03
Suroviny
4 x 100 g kuracie rezne, 1 kyslú uhorku, 1 vajíčko uvarené na tvrdo, asi 6 cm dlhý kus netučnej klobásy , štyri asi 6 cm prúžky z červenej papriky, francúzska horčica, soľ , korenie, dlhšie špáradlá 0,5 dcl oleja.
Postup
Rezne umyjeme, osušíme, naklepeme. Potrieme francúzskou horčicou,...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Pečené kurča na zemiakoch v alobale
12.09.2017 17:05
Suroviny na 4 porcie:
1 ks kura, 1 kg zemiaky, mrkva, cibuľa, petržlen, korenie na kura, soľ, kurací vývar
Postup receptu:
Zemiaky očistíme a nakrájame na kolieska, mrkvu, petržlen očistíme a nakrájame na malé prúžky. Cibuľu nakrájame na menšie kúsky. Kura naporciujeme na menšie kúsky osolíme,...
———
Rady na chudnutie Ako a ktorú ZELENINU využívať na CHUDNUTIE.
08.06.2017 17:19
Ak chcete schudnúť, potom sa zelenina musí stať dôležitou súčasťou vášho denného jedálneho lístka na chudnutie. Čím viac zeleniny zjete, tým viac prebytočných kíl stratíte. Musíte si však uvedomiť, že nie z jedného týždňa na druhy, ale postupne.
Zelenina obsahuje veľké množstvo výživných...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací steak
07.06.2017 17:01
Suroviny na 4 porcie:
4 plátky kuracie prsia, 2 PL horčica, 2 PL kečup, podľa chuti korenie na steaky, podľa chuti soľ, mleté čierne korenie, trochu olej
Postup receptu:
Na rozpálenom oleji prudko opečieme kuracie mäso z obidvoch strán. Trocha osolíme a okoreníme. Potrieme z jednej strany horčicou...
———
Zdravé chudnutie Ani ČOKOLÁDA nie je počas CHUDNUTIA zakázaná.
30.05.2017 17:53
Bohužiaľ ľudia, ktorí majú radi sladkosti, si nevyberajú práve zdravú čokoládu, ale rôzne jej prisladzované a chemicky dochucované formy.
Čokoláda s vysokým obsahom kakaa vplýva na vylučovanie serotonínu v mozgu, ktorý zlepšuje náladu. Okrem toho má čokoláda priaznivý vplyv napríklad na...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Rukolový šalát s mangom a paradajkami
29.05.2017 16:52
75 g avokáda a 125 g manga pokrájame nadrobno. Veľkú hrsť rukoly umyjeme a osušíme, 200 g koktailových paradajok nakrájame na polovičky. Všetko spolu zmiešame. Z 1 ČL horčice, 2 ČL oleja, 1 ČL octu, korenia, štipky cukru a zo soli vymiešame dressing a dáme na šalát.
310 kalórií, 20 g tuku
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s paradajkovou omáčkou a oreganom
25.05.2017 13:44
Suroviny na 3 porcie:
250 g cestoviny, 1 ks cibuľa, 100 g šampiňóny, 1 konzerva konzervované paradajky, 1/2 KL oregano, zopár štipiek soľ, zopár štipiek sušená bazalka, 2 PL olej na vyprážanie, 70 g strúhaný syr
Postup receptu:
Cibuľku nakrájame nadrobno. Na oleji ju opražíme dozlata. Šampiňóny...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľkový šalát s cizrnovou zálievkou
23.05.2017 16:09
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
200 g plochých fazuľkových strúčkov, 135 g cizrny (konz.), strúčik cesnaku, červená cibuľa, 2 PL pasty tahini, citrón, 1 PL olivového oleja, struk žltej papriky, mleté čierne korenie, soľ, žerucha
Postup
Fazuľku umyjeme, očistíme a necháme odkvapkať....
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Špenátová polievka s cesnakom
13.05.2017 15:18
Suroviny
1 bal. špenátový pretlak, cibuľka, 2-3 strúčiky cesnaku, olej, múka Promix PK, mlieko, soľ,mleté čierne korenie
Postup
Na oleji opražíme múku Promix PK, urobíme svetlú zápražku, pridáme nadrobno pokrájanú cibuľku, mierne opražíme, pridáme pretlačený cesnak, zalejeme studenou vodou....
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Tuniaková nátierka so zeleninou
09.05.2017 17:18
Suroviny na 4 porcie:
1 konzerva tuniak v oleji, 100 g rastlinné maslo, 2 ks paradajka, 1 ks paprika, 1 ks uhorka, 1 ks cibuľa, 1 KL horčica, podľa chuti soľ, podľa chuti mleté čierne korenie
Postup receptu:
Papriku, uhorku a paradajky umyjeme a pokrájame na malé kúsky. Tiež cibuľu pokrájame...
———
Rady na chudnutie Ako a prečo využiť ŽIHĽAVU pri CHUDNUTÍ.
07.05.2017 17:57
Žihľava sa používa pri ochorení dýchacích ciest, podporuje celkový metabolizmus organizmu, pohyby čriev, tvorí zložku protireumatických čajovín, podporuje tvorbu červených krviniek, lieči zápaly močových ciest, poruchy látkovej výmeny, odvar zo žihľavy podporuje rast vlasov.
Čerstvé mladé výhonky...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE FiIeta z pangasia
06.05.2017 15:35
Pokrájame 2 papriky na pásiky a s trochou cesnaku opražíme na olivovom oleji. Ochutíme, prilejeme 30 ml vývaru 310 minút varíme. Zmiešame 15 g nátierkového masla, 2 ČL bylinkovej zmesi, soľ a korenie. Natrieme na 150 g filiet z pangasia, ktoré vyprážame na oleji.
Energetická hodnota 1 porcie: 1277...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalátik s pórikom
30.04.2017 09:27
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
500 g drobnej fazule, pór, 1 PL oleja, ocot, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať
Postup
Prebratú a umytú fazuľu namočíme na noc do studenej vody. Na druhý deň ju uvaríme domäkka. Pór omyjeme, očistíme a pokrájame na tenké kolieska. Zmiešame s uvarenou...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát s brokolicou a vajcom
07.04.2017 11:12
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
400 g brokolice, 300 g kuracieho mäsa, 3 vajcia, ocot, horčica, rastlinný olej, mleté čierne korenie, soľ
Postup
Brokolicu obaríme, mäso nakrájame na malé kúsky, osmažíme na panvici a zmiešame s brokolicou a natvrdo uvarenými nakrájaným vajcom. Zalejeme...
———
ZDRAVÉ CHUDNUTIE Pri DIÉTE potrebujete ZDRAVÉ TUKY.
05.04.2017 10:13
Živočíšne tuky sú pre náš organizmus zaťažujúce, hlavne tuky z bravčového mäsa. Oveľa zdravší je rybací tuk z morských rýb. Pozitívne údaje o výživnom a zdravom tuku sa týkajú aj hydiny.
Bežná spotreba tuku by mala byť v rozpätí hodnôt asi 10 až 15 gramov na deň. Stačí eden plátok mäsa denne k...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Šampiňónový šalát s bielou fazuľou
03.04.2017 10:08
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
600 g šampiňónov, 400 g bielej fazule, 2 dl pomarančovej šťavy, 4 PL citrónovej šťavy, 4 PL panenského olivového oleja, 4 strúčiky cesnaku, mleté biele korenie, soľ, 300 g čerstvej valeriány poľnej
Postup
Fazuľu deň vopred namočíme. Na druhý deň ju uvaríme v...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kapor na sardelách so šampiňónmi
29.03.2017 17:15
Suroviny:
800 g kapra, soľ, mleté čierne korenie, hladká múka, 4 lyžice oleja, 2 dl červeného vína, 100 g sterilizovaných šampiňónov, 50 g sardelového masla, 1 cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, citrónová šťava, 1 lyžica zelenej petržlenovej vňate posekanej nadrobno.
Postup:
Umyté a očisteného kapra...
———
ZDRAVÉ CHUDNUTIE Čo jesť na OLOVRANT pred VEČEROU.
26.03.2017 18:46
Najľahšie a najrýchlejšie sa priberá večer a v noci. Pred tým ako si dáte večeru, zjedzte zdravý, sýty a nezaťažujúci olovrant. V zostávajúcej časti dňa sa potom nebudete prejedať, zabránite nočnému vyjedaniu chladničky, a čo je hlavné, budete chudnúť.
Olovrant by mal tvoriť cca 10 až 15 % z...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Šošovicová polievka s tofu
25.03.2017 16:53
Suroviny na 6 porcií:
150 g červená šošovica, 1 ks cibuľa, 3 strúčiky cesnak, 100 g biele tofu, bobkový list, mleté korenie, soľ, 1 ks zeleninový bujón, citrónová šťava
Postup receptu:
Šošovicu uvaríme zvlášť, stačí 15 minút. Vo väčšom hrnci speníme na oleji pokrájanú cibuľu a cesnak, Zalejeme...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie prsia so šalátovou zmesou
23.03.2017 13:53
Zmiešame 1 PL horčice, 1 ČL sójovej omáčky, 50 ml pomarančovej šťavy a 1 ČL medu. Do pripravenej marinády vložíme 1 kuracie prsia a necháme cez noc odležať v chladničke. Šalát si pripravíme zo šalátových listov a 125 g opláchnutých a rozpolených kokteilových paradajok. Pridáme zopár listov bazalky....
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalátik s pórom
20.03.2017 05:59
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
500 g drobnej fazule, pór, 1 PL oleja, ocot, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať
Postup
Prebratú a umytú fazuľu namočíme na noc do studenej vody. Na druhý deň ju uvaríme domäkka. Pór omyjeme, očistíme a pokrájame na tenké kolieska. Zmiešame s uvarenou...
———
CHUDNUTIE RADY Využite tieto RADY na CHUDNUTIE.
15.03.2017 13:24
O tom, či sa stravujete podľa zásad zdravej výživy, nerozhoduje počet zjedených kalórií, ale to, akú výživnú hodnotu potraviny obsahujú. Zistiť presnú potrebu kalórií je nanajvýš obtiažne, pretože to nezáleží len na výške a váhe, ale tiež na fyzickom výkone, pohlaví a na rade ďalších faktorov. So...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Jednoduchá hrachová polievka
15.03.2017 10:36
Ingrediencie
350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu
Postup
V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE RIZOTO SO ŠPENÁTOM A S HUBAMI
25.02.2017 10:00
Podusíme 50 g póru nakrájaného na kolieska a 75 g ryže na rizoto na l ČL oleja dosklovita. Postupne pridávame 250 g zeleninového vývaru.
Nakrájame 60 g šampiňónov na plátky, pridáme spolu s 25 g očisteného špenátu do ryže a spolu podusíme 2 až 3 minúty. Dochutíme soľou a korením, prípadne zjemníme...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľovo kôprový šalát s jogurtom
20.02.2017 14:37
Suroviny a ingrediencie 4 porcie
suchá alebo konzervovaná biela fazuľa, 100 g kyslých uhoriek, biely jogurt, ochucovadlo alebo soľ, kôpor
Postup
Vopred namočenú bielu fazuľu uvaríme do mäkka a necháme vychladnúť. Môžeme použiť aj konzervovanú fazuľu; vtedy predchádzajúci krok vynecháme, fazuľu...
———
RECEPTY na CHUDNUTIE KUNG PAO kurča s nesolenými arašidmi
19.02.2017 18:19
Suroviny na 4 porcie:
400 g kuracie prsia, olej, 50 g ďumbier, 2 PL sójová omáčka, 1 PL worchesterská omáčka, 100 g nesolené arašidy, 1 KL maizena, soľ
Postup receptu:
Mäso umyjeme, osušíme, mierne vyklepeme a nakrájame na jemné rezančeky. Na rozohriatom oleji, za stáleho miešania mäso opekáme do...
———
ZDRAVÉ CHUDNUTIE Vyberajte si zdravé SPAĽOVAČE TUKOV.
17.02.2017 12:07
Voda je najlacnejším a najprirodzenejším prírodným spalovačom tukov. Stačí vypiť pohár vody pred jedlom a vy sa rýchlejšie nasýtite. Voda pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín, čím dodáva telu potrebnú energiu a potrebné stavebné látky. Hlad je často len prezlečený smäd.
Najdôležitejším...