Rady na chudnutie Potraviny vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie.

Potraviny vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie. 

§         morčacie mäso, kuracie mäso

§         chudé hovädzie mäso

§         chudé mäso z diviny

§         králik, zajac

§         vajíčka

§         zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.

§         kompóty bez sirupu

§         celozrnné pečivo a chlieb

§         ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.

§         tmavá ryža

§         tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )

§         dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová

§         tofu, sója a výrobky z nej

§         cestoviny, najlepšie tmavé

§         slnečnica, sezam, tekvicové semiačka

§         olej: olivový, ľanový, lisované za studena

§         oleje na varenie: repkový, slnečnicový

§         tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky

§         nízkotučné mlieko

§         ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)

§         racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.