CHUDNUTIE Účinné Chudnutie - Články
26.01.2018 14:25
Naučte sa jesť nielen živočíšne, ale aj rastlinné bielkoviny, má to svoje výhody. Dostatok bielkovín v strave vám pomôže odstrániť podkožné tuky a dať do poriadku vaše svalstvo, vaše telo bude spaľovať viacej zjedených kalórií. Koľko bielkovín by ste mali denne zjesť. Neskúšajte bielkovinovú diétu,...
———
20.01.2018 11:22
Na to, aby ste začali chudnúť, nepotrebujete držať nízkokalorickú diétu alebo počítať kalórie. Jednoduchým obmedzením cukru, kontrolovaním množstva jedla, ktoré zjete a dodržiavaním času, kedy jete sa vám podarí schudnúť natrvalo.
Medzi hlavné zásady chudnutia patrí pravidelné...
———
09.11.2017 14:53
Zemiaky a chudnutie
Samotné zemiaky majú pomerne nízku energetickú hodnotu, takže ak si ich zopár uvaríte v šupe a dáte do chladničky, získate už zabalené hotové prílohy k obedom. Zemiak varený v šupe má pomerne nízky glykemický index aj energetickú hodnotu. Môžete si ním obohatiť jedno jedlo...
———
08.11.2017 11:29
Zdrojom energie z ryže sú hlavne škroby, patrí medzi sacharidové potraviny.
Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100% jo-jo efekt. Práve vo chvíli, keď sa vám ryžová diéta znechutí, prejdete zas na normálnu stravu, čiže práve na tú stravu, ktorá vás doviedla k nadváhe. A tak už zakrátko budete...
———
24.10.2017 10:47
Väčšina diét často znamená dvojnásobné ohrozenie zdravia, pretože obsahuje prebytky niektorých živín v strave, ktoré sú škodlivé a môžu viesť až k poškodeniu zdravia. Zároveň organizmus nedostáva dostatok ostatných živín, ktoré sú potrebné k chudnutiu i udržaniu si zdravia.
Človek potrebuje...
———
11.10.2017 10:23
Potraviny, ktoré vás zbavia pocitu hladu a potreby nadmerného prejedania.
Zdravá strava znamená jesť potraviny, ktoré vám urýchlia metabolizmus a trávenie, pričom vedľajší efekt je rýchly pocit plného žalúdka.
Orechy obsahujú len zdravé tuky, ktoré vám pomôžu udržať si nízku hladinu...
———
10.10.2017 10:20
Ako pozitívne vplýva pohyb na život a zdravie človeka, ako ovplyvňuje chudnutie.
Zlepšuje zdravotný stav priaznivým ovplyvnením všetkých telesných systémov; zvyšuje sa najmä výkonnosť srdcovocievneho i dýchacieho systému, metabolizmu; prispieva k rozvoju kostry a svalstva, zlepšuje svalovú silu...
———
05.10.2017 12:45
Redukčná diéta pri zmysluplnom chudnutí by mala byť účinná, mala by splniť cieľ – schudnúť natrvalo, nemala byť drastická a samozrejme by mala byť bezpečná pre organizmus. Žiaľ ľudia s nadváhou sú často ochotný pre štíhlejšiu postavu riskovať svoje zdravie. Okrem tukov odbúravate...
———
21.09.2017 14:04
Rýchle chudnutie väčšinou znamená aj neskoršie rýchle priberanie. Základným nedostatkom rýchleho chudnutia je nevhodné stravovanie a zhoršenie metabolizmus. Po rýchlom schudnutí sa človek väčšinou vracia k predchádzajúcemu spôsobu stravovania, zhodené kilá sa rýchlo vracajú. Po rýchlom a...
———
08.06.2017 17:19
Ak chcete schudnúť, potom sa zelenina musí stať dôležitou súčasťou vášho denného jedálneho lístka na chudnutie. Čím viac zeleniny zjete, tým viac prebytočných kíl stratíte. Musíte si však uvedomiť, že nie z jedného týždňa na druhy, ale postupne.
Zelenina obsahuje veľké množstvo výživných...
———
30.05.2017 17:53
Bohužiaľ ľudia, ktorí majú radi sladkosti, si nevyberajú práve zdravú čokoládu, ale rôzne jej prisladzované a chemicky dochucované formy.
Čokoláda s vysokým obsahom kakaa vplýva na vylučovanie serotonínu v mozgu, ktorý zlepšuje náladu. Okrem toho má čokoláda priaznivý vplyv napríklad na...
———
07.05.2017 17:57
Žihľava sa používa pri ochorení dýchacích ciest, podporuje celkový metabolizmus organizmu, pohyby čriev, tvorí zložku protireumatických čajovín, podporuje tvorbu červených krviniek, lieči zápaly močových ciest, poruchy látkovej výmeny, odvar zo žihľavy podporuje rast vlasov.
Čerstvé mladé výhonky...
———
05.04.2017 10:13
Živočíšne tuky sú pre náš organizmus zaťažujúce, hlavne tuky z bravčového mäsa. Oveľa zdravší je rybací tuk z morských rýb. Pozitívne údaje o výživnom a zdravom tuku sa týkajú aj hydiny.
Bežná spotreba tuku by mala byť v rozpätí hodnôt asi 10 až 15 gramov na deň. Stačí eden plátok mäsa denne k...
———
26.03.2017 18:46
Najľahšie a najrýchlejšie sa priberá večer a v noci. Pred tým ako si dáte večeru, zjedzte zdravý, sýty a nezaťažujúci olovrant. V zostávajúcej časti dňa sa potom nebudete prejedať, zabránite nočnému vyjedaniu chladničky, a čo je hlavné, budete chudnúť.
Olovrant by mal tvoriť cca 10 až 15 % z...
———
15.03.2017 13:24
O tom, či sa stravujete podľa zásad zdravej výživy, nerozhoduje počet zjedených kalórií, ale to, akú výživnú hodnotu potraviny obsahujú. Zistiť presnú potrebu kalórií je nanajvýš obtiažne, pretože to nezáleží len na výške a váhe, ale tiež na fyzickom výkone, pohlaví a na rade ďalších faktorov. So...
———
17.02.2017 12:07
Voda je najlacnejším a najprirodzenejším prírodným spalovačom tukov. Stačí vypiť pohár vody pred jedlom a vy sa rýchlejšie nasýtite. Voda pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín, čím dodáva telu potrebnú energiu a potrebné stavebné látky. Hlad je často len prezlečený smäd.
Najdôležitejším...
———
13.02.2017 16:17
Často sa pri chudnutí zabúda na nebezpečné kalórie, skryté v sladkých nápojoch. K tomu si pri rôznych posedeniach ešte pripočítajte kalórie z čipsov, lupienkov, tyčiniek či syrových korbáčikov a namiesto chudnutia začnete priberať. Takéto množstvo kalórií organizmus nevie...
———
07.02.2017 11:09
Hlavné dôvody, prečo pri chudnutí raňajkovať, nezačnite deň s prázdnym žalúdkom.
• raňajky zabezpečujú prísun energie na naštartovanie dňa, sú nevyhnutné pre naštartovanie tráviaceho systému
• raňajky podporujú činnosť mozgu
• raňajky zlepšujú náladu a upokojujú
• telo človeka, ktorý neraňajkuje,...
———
19.01.2017 17:47
Keď chcete schudnúť, musíte sa naučiť, čo potrebuje váš organizmus a následne sa tak aj stravovať.
Väčšina diét často znamená dvojnásobné ohrozenie zdravia, pretože obsahuje prebytky niektorých živín v strave, ktoré sú škodlivé a môžu viesť až k poškodeniu zdravia. Zároveň organizmus...
———
13.01.2017 17:29
Koľko tekutín by ste mali vypiť v priebehu dňa.
Pri chudnutí by ste mali denne vypiť cca 0,4 litra tekutín na 10 kg svojej váhy. Pri výpočte množstva tekutín musíte počítať zeleninu a ovocie takmer ako vodu. Ak ich zjete pol kila, do organizmu tak dostanete takmer pol litra vody....
———
04.01.2017 16:49
Vhodná polievka vám rozprúdi spaľovanie tukov a prečistí telo. Zeleninová polievka obohatená o cestoviny vás aj zasýti, keďže obsahuje aj množstvo uhľohydrátov a vlákniny. V lete vás osvieži, v chladnom počasí zahreje a počas celého roka vás zásobí živinami. Stačí si vybrať správnu...
———
26.12.2016 11:20
Chudnutie a zdravie sú úzko a nerozlučne prepojené. Bohužiaľ prioritou väčšiny ľudí s nadváhou je schudnúť, väčšinou ich však nezaujíma, či chudnú zdravo, hlavne len aby schudli. Následky po ukončení nezdravej, drastickej redukčnej diéty nedajú na seba dlho čakať. Zhoršený zdravotný...
———
05.12.2016 16:49
Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom, nebudete priberať, začnete chudnúť.
GI index zjednodušene povedané vyjadruje rýchlosť a rozsah, s akým potravina zvyšuje koncentráciu cukru v krvi. Pri jeho vyššej koncentrácii sa do krvi vyplavuje viac inzulínu, čo nielenže podporuje ukladanie...
———
13.11.2016 11:04
Drastická REDUKČNÁ DIÉTA je nepriateľom akéhokoľvek CHUDNUTIA. Nízkokalorická redukčná diéta je chudobná na stravu a obvykle spomalí váš metabolizmus a neskôr spôsobí zlyhanie vašej snahy schudnúť. To je dôsledok, ktorý vychádza z vlastností ľudského tela.
Vaše telo si upravilo...
———
03.11.2016 10:51
V 100 gramoch čerstvého hrozna zjete okolo 60 kalórií.
Z minerálnych látok má v hrozne najvyššie zastúpenie draslík, ktorý pomáha organizmu nielen pri odstraňovaní odpadových látok, riadení srdcového rytmu, ale pomáha nám aj jasne myslieť.
Vlákniny, ktoré sú v šupkách hrozna, podporujú činnosť...
———
Všetky články