CHUDNUTIE Účinné Chudnutie - Články
27.02.2011 05:43
GLYKEMICKÝ INDEX a GLYKEMICKÉ ZAŤAŽENIE potravín výrazne ovplyvňujú CHUDNUTIE. Jedným z hlavných dôvodov prečo ľudia priberajú je nesprávne pochopená a uplatňovaná zásada, že ak je niečo bez tuku, môžem toho zjesť koľko chcem, alebo prinajmenšom viac. Tento fakt sa nevzťahuje len na tuk, ale aj...
———
26.02.2011 05:06
Prečo musíme do svojej stravy zaradiť antioxidanty?
Antioxidanty sú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré neutralizujú aktivitu škodlivých voľných radikálov v tele, čím zabraňujú oxidácii. Ak by k neutralizácii voľných radikálov nedochádzalo, mohli by spôsobiť škody v našich bunkách a...
———
23.02.2011 06:00
Aké TEKUTINY a koľko ich piť pri CHUDNUTÍ. Mnohí z nás sa pri chudnutí dopúšťajú základnej chyby – nedodržujú pitný režim. Myslia si, že keď chudnú, tak nesmú ani piť, pretože aj voda niečo váži. Naopak, ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné vypiť denne asi 2 až 3 litre tekutín,...
———
21.02.2011 05:10
VLÁKNINA. Pravidelne jedzte VLÁKNINU – SCHUDNETE, zjete MENEJ KALÓRIÍ, zlepšíte si ZDRAVIE. Hoci telu neprináša energiu, ani stavebné látky, nie je pre náš organizmus nepodstatná. Možno to vyzerá to, že by sa nič nestalo, keby sme ju z nášho jedálneho lístka vypustili. Chyba! Vláknina...
———
20.02.2011 06:11
Ako zvládnuť nebezpečné SLADKOSTI a SCHUDNÚŤ. Kalorickú - energetickú hodnotu stravy chudnúceho ovplyvňujú hlavne sacharidy
V každom prípade Vám odporúčam pristupovať k tejto zložke stravy so značnou opatrnosťou. Sacharidy, či už si dáte jednoduchý cukor do kávy, alebo odporúčané...
———
19.02.2011 05:53
Jednou zo základných živín v stravovaní človeka sú vitamíny. Vitamín je látka, ktorú ľudský organizmus potrebuje na svoju existenciu, no nedokáže si ju sám syntetizovať a musí ju teda získavať v potrave.Spolu s bielkovinami, tukmi a sacharidmi patria k základným zložkám ľudskej potravy. V...
———
18.02.2011 07:16
SPRÁVNY VÝBER TUKOV OVPLYVNÍ VAŠU POSTAVU. Keď ste sa rozhodli schudnúť, musíte si uvedomiť, že tuk nie je to, čo spôsobuje nadváhu - za všetko môžu kalórie. Náš organizmus potrebuje určité druhy "správnych tukov", ktoré sú dôležité pre funkciu každej bunky v tele. V zásade...
———
17.02.2011 05:45
Bielkoviny (proteíny) sú základným stavebným kameňom našich telesných buniek. Pri klasických redukčných diétach tím, že začneme jesť menej, ochudobníme svoj organizmus o správny prísun proteínov - bielkovín. Tie sú ale práve k zdravému a účinnému chudnutiu nevyhnutné. Ku spaľovaniu...
———
12.02.2011 03:58
Spôsob, ako sa stravujeme, do veľkej miery ovplyvňuje to, ako sa cítime, akú máme postavu. Sacharidy cukry by mali tvoriť len minimum celkového denného energetického príjmu. Zajedáte stres? Prebytok tukov v strave je uložený ako tuk. Pri chudnutí je nutné obmedziť spotrebu sacharidov -...
———
10.02.2011 02:45
Potravinová pyramída - návod na zdravé stravovanie a chudnutie
Chudnutie je závislé od viacerých faktorov a jedným z nich je aj správne stravovanie. Dobrou pomôckou na zdravé chudnutie a stravovanie je potravinová pyramída. Ak sa pri svojom stravovaní budete potravinovou pyramídou správne riadiť, ...
———
06.02.2011 03:50
Je DELENÁ STRAVA pri chudnutí najvhodnejšia? Je to predsudok, ktorým sa pri chudnutí riadi veľké množstvo ľudí. Názor, že náš zažívací trakt nevie spracovať niektoré kombinácie potravín, nie je pravdivý. Takmer vo všetkých potravinách je mix bielkovín, uhľohydrátov či sacharidov, preto ich...
———
05.02.2011 11:32
Drastická REDUKČNÁ DIÉTA je nepriateľom Vášho CHUDNUTIA.
Nízkokalorická drastická redukčná diéta spomalí váš metabolizmus a neskôr spôsobí zlyhanie vašej snahy schudnúť. Presne tak! To je vedecký fakt, ktorý vychádza z vlastností ľudského tela. Chvíľu o tom premýšľajte. Držali ste...
———
02.02.2011 06:04
Chudnutie pri ovocnej diéte je založené na čerstvom ovocí plnom vitamínov, vlákniny a ďalších prospešných látok. Pri ovocnej diéte by ste počas dňa mali skonzumovať do 1 kg ovocia. Dôležité je počas dňa striedať rôzne druhy ovocia a piť dostatok tekutín (aspoň 2 litre čistej...
———
27.01.2011 05:15
90 DŇOVÁ ROZLIŠOVACIA DIÉTA. 90-dňová rozlišovacia diéta - musí sa držať 90 dní, teda tri mesiace. Diéta stojí na niekoľkých základných princípoch, ktoré nesmiete porušiť. Celá diéta je postavená na opakovaní štyroch dní, pre ktoré sú na konzumáciu len presne určené druhy potravín z...
———
24.01.2011 05:52
Ryžová diéta je jednou z mnohých redukčných diét, ďalší z mnohých tragických návodov o rýchle odstránenie nadváhy. Obezity - nadváhy sa nedá zbaviť rýchlo. Mnoho ľudí sa v snahe schudnúť stravuje katastrofálnym spôsobom. Trápia sa hladom, jedia jednotvárnu stravu a následne im v tele chýba...
———
22.01.2011 16:29
NULOVÁ DIÉTA - HLADOVKA. Redukčná diéta musí byť účinná, nie drastická a samozrejme musí byť bezpečná! Žiaľ ľudia sú často ochotný pre štíhlosť, krásu, alebo pre iný motív riskovať svoje zdravie. Mnohí z nás používajú niekoľko krát do roka na zredukovanie kilogramov radikálnu diétu....
———
20.01.2011 02:46
Pre človeka s nadváhou to vyzerá naozaj perfektne, ba priam zázračne. Pomocou 13 dňovej diéty schudnete za dva týždne desať kilogramov. Každý z nás chce byť štíhli, najmä keď sa blíži významná udalosť, dovolenka, či Vaše rozhodnutie schudnúť urýchlia nastupujúce zdravotné...
———
18.01.2011 05:14
ATKINSONOVÁ DIÉTA. Pomenovaná je podľa dr. Atkinsa. Podľa neho telo trávi najprv sacharidy, a preto ich treba zo stravy vylúčiť. Potom sa na ich miesto dostane tuk, ktorý chce chudnúca osoba spaľovať predovšetkým. Znamená to, že treba jesť veľa proteínov a tukov podľa chuti. Diéta preto...
———
17.01.2011 05:50
Ako vplývajú diéty na Vašu POSTAVU ? Pri redukčných diétach, kedy znížite prísun jedla, znížite prívod kalórií, dochádza však aj k zníženiu prívodu mikroživín – dochádza k poruche rovnováhy v tele. U chudnúceho sa objavuje podráždenosť, nesústredenosť, bolesti hlavy a celková...
———
16.01.2011 05:31
Dôležité a účinné rady pre Vaše stravovanie:
Nejedzte jedlá bez chuti.
Ak pripravujete zeleninu, uvarte ju na pare alebo ju namiesto obvyklého varenia krátko poduste.
Konzumujte zeleninové šaláty.
Jedzte pomaly a všetko vychutnávajte. Ak jete rýchlo,...
———
12.01.2011 19:09
Držíte už dlhšie diétu, obmedzili ste prísun potravín a trpíte zápchou? Určite ste už vyskúšali preháňadlá či iné prostriedky na odstránenie týchto problémov. Nebolo to však nič platné a Vaše problémy stále pretrvávajú? Prečo? Pretože sa Vám nepodarilo odstrániť koreň problému. Čo je...
———
10.01.2011 04:54
Psychológia chudnutia je veľmi dôležitá vec. Keď chcete schudnúť, určite musíte prehodnotiť svoje stravovacie návyky a samozrejme zistiť čo jete a čo by ste mali jesť. Teória nemôže uškodiť. Takmer celou históriou chudnutia sa tiahne jedno železné pravidlo,...
———
08.01.2011 10:39
Na raňajky nejedzte vysoko kalorické jedlá. Jednoduché a výživné raňajky sú vhodným štartom do dňa bez hladu a prejedania. Naučte sa za žiadnych okolností nevynechávať raňajky a nahrádzať ich zobkaním niečoho drobného, ale zato poriadne kalorického. Aké raňajky zrýchlia spaľovanie...
———
07.01.2011 05:34
Príčinou nadváhy je nevhodná energetická bilancia, teda nepomer medzi príjmom a výdajom energie, a preto sa tak veľmi zdôrazňuje význam pohybu. Zvýšený pohyb je priamočiara cesta (okrem dodržiavania zásad zdravej výživy) na zlepšenie veľmi nepriaznivého zdravotného stavu...
———
06.01.2011 05:35
Keď chcete úspešne schudnúť, musíte sa začať zaujímať o svoj metabolizmus. Čo je to vlastne metabolizmus. Metabolizmus je vlastne proces rozkladu komplexných molekúl a následné získavanie energie z nich. Dôležitým pojmom je bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus je vlastne...
———
Všetky články