CHUDNUTIE Účinné Chudnutie - Články
23.10.2015 09:46
Nadváha a v horšom prípade až obezita sa žiaľ stáva symbolom modernej doby. Nadmerný príjem energie vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme tuku so všetkými zdravotnými a estetickými dôsledkami.
Nadváhu získate hlavne vtedy, keď dlhodobo...
———
15.10.2015 10:23
K tomu, aby organizmus zásobil svojich mnoho miliárd buniek energiou a stavebnými látkami, potrebuje približne 45 rôznych živín. Žiadnej z nich sa nemôžeme vzdať, pretože každá z nich má svoju špecifickú úlohu a len všetky dohromady môžu dosiahnuť žiaduci účinok.
Stravovanie je...
———
03.10.2015 17:08
Surová strava v podobe zeleniny nielenže nezaťažuje organizmus, ale podporuje aj jeho detoxikačné mechanizmy a zlepšuje obranyschopnosť, má liečivé účinky. Potraviny ako je surové ovocie, listová zelenina sú pod priamym vplyvom slnečnej energie, ktorú počas svojho rastu transformujú...
———
01.09.2015 12:24
Časté prejedanie sa väčšine z nás pomstí nárastom váhy a zaobľujúcou sa postavou. Bohužiaľ telesné tukové zásoby sa najskôr a najčastejšie vytvárajú v oblasti brucha.
Kombinácia zmeny stravovania a zvýšenia pohybových aktivít je ideálny spôsob ako schudnúť natrvalo v oblasti brucha.
Už 30...
———
10.08.2015 15:48
Účinky antioxidantov na zlepšenie zdravia človeka.
Antioxidanty znižujú pravdepodobnosť srdcovo-cievnych chorôb, podporujú imunitu a správne fungovanie hrubého čreva, zlepšujú kvalitu pokožky, znižujú problémy s dýchaním, znižujú škodlivosť fajčenia na organizmus, dokonca bojujú proti...
———
01.08.2015 22:56
Ak chcete schudnúť, nehľadajte si výhovorky, prečo nemôžete jesť 5× denne. Hľadajte spôsob, ako to dosiahnete. Noste si zo sebou vhodné jedlá a jedzte raz za 3-4 hodiny.
Na začiatku chudnutia si urobte rozvrh dňa a okrem vybavovačiek si do cieľov dňa zahrňte aj pravidelný prísun jedla...
———
31.07.2015 01:05
Pri vysokej teplote dochádza k zvýšenému vyparovaniu vody aj z našeho tela. Vysoké teploty netreba podceňovať.
V bežných podmienkach stráca naše telo asi 1,8 – 2,6 litra tekutín denne, a to močom, dýchaním a potením. Najdôležitejšie je preto dodať telu dosť tekutín.
Zaručené diéty aj v...
———
12.07.2015 10:44
Platí zásada, že ak chcete odstrániť brušný tuk, musíte spáliť viac kalórií, než ich zjesť.
Ktoré potraviny vám pomôžu spaľovať brušný tuk zlepšením metabolizmu a spaľovania nahromadeného tuku z vašich tukových buniek.
Grapefruit
Grapefruit ohromne pomáha páliť brušný tuk. Toto citrusové...
———
17.05.2015 01:44
Zmrzlina ani pri chudnutí v skutočnosti nie je takou katastrofou ako si myslíte.
Zmrzlina poskytuje lahodné letné potešenie a rozhodne vašej postave uškodí menej ako rôzne sladkosti, sladké pečivo alebo plnené keksy a oblátky rôzneho druhu.
Zmrzlinu nezatracujte, pri jej lízaní sa aktivuje...
———
11.05.2015 11:01
Konzumácia vhodnej, chutnej a menejkalorickej stravy a zdravé raňajky, desiaty, obed, olovrant či večera sú dôležité pre udržanie si neprekysnutej postavy.
Zdravá strava znamená jesť potraviny, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a zlepšia trávenie, pričom vedľajší efekt nie je rýchly pocit...
———
11.04.2015 07:38
Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov vody – optimálne množstvo je pri chudnutí cca 4 dcl na 10 kg vašej hmotnosti denne. Dve tretiny tekutín vypite doobeda. Doobeda sa telo najlepšie čistí a zbavuje odpadových látok. Samozrejme pri určení vhodného množstva je dôležité zohľadniť aj svoj...
———
08.03.2015 07:28
Blíži sa teplejšie počasie a postupne začíname zhadzovať oblečenie, ktoré čiastočne zakrývalo nadobudnuté kilá. Mnohí začínajú hľadať osvedčené diéty, ktoré hlásia, že schudnete za týždeň 4 až 5 kíl. V tomto období vychádza najviac kníh o chudnutí a časopisy hlásia palcovými titulkami, že...
———
22.02.2015 11:01
NAJČASTEJŠIE CHYBY PRI CHUDNUTÍ.
Nesmiem jesť žiadne tuky, majú veľa kalórií a z nich priberiem.
Bojíte sa tukov, prestali ste ich pri chudnutí konzumovať? Spolu so zlými tak oberáte telo aj o tie dobré tuky –nenasýtené mastné kyseliny, čo sa samozrejme odrazí na kondícii pleti,...
———
12.02.2015 02:17
Suroviny na 4 porcie
4 menšie hlávky šalátu, 4 vajcia, 80 g tvrdého nízkotučného syra, 200 g diétnej šunkovej salámy, 4 menšie paradajky, kapia, reďkovky, kečup, horčica, biely jogurt, maslo, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať
Postup
Vajcia uvaríme natvrdo, vychladíme, olúpeme a nadrobno...
———
01.02.2015 01:17
Suroviny na 4 porcie:
1 kg ryba, 200 g fazuľka zelená, 300 g mrazený špenát, 2 ks cesnak, podľa chuti soľ, 5 ks zemiakov, 2 PL olej, 1 KL korenia na ryby
Postup receptu:
Na dno pekáča poukladáme zemiaky, zelenú fazuľku a špenát. Premiešame, ochutíme prelisovaným cesnakom, soľou a navrch...
———
28.01.2015 00:59
Suroviny
3 ks varených zemiakov, 1/2 ČL sladkej papriky, 1/2 ČL štipľavej papriky, 5 – 6 PL kečupu, 4 strúčiky cesnaku, 1 cibuľa, asi 1 dcl oleja
Postup
Zemiaky prelisujeme, cibuľu nadrobno pokrájame, cesnak rozotrieme, pridáme mletú sladkú aj pálivú papriku, kečup a s olejom dobre...
———
25.01.2015 09:40
Suroviny
100 g pohánkových krúp, 100 g šošovice, 5 stredne veľkých cibúľ, 5 karotiek, 100 g kyslých uhoriek, citrón, sójová omáčka, olivový olej, soľ
Postup
Vopred namočenú pohánku a šošovicu spolu uvaríme. Cibule olúpeme, pokrájame na tenké kolieska a na oleji podusíme. Karotky očistíme,...
———
21.01.2015 00:26
Suroviny
3 ks varených zemiakov, 1/2 ČL sladkej papriky, 1/2 ČL štipľavej papriky, 5 – 6 PL kečupu, 4 strúčiky cesnaku, 1 cibuľa, asi 1 dcl oleja
Postup
Zemiaky prelisujeme, cibuľu nadrobno pokrájame, cesnak rozotrieme, pridáme mletú sladkú aj pálivú papriku, kečup a s olejom dobre...
———
04.01.2015 03:00
Aké tekutiny by ste mali piťpri chudnutí.
Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a vlastne jediná, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. ...
———
02.01.2015 13:21
Týždeň sviatočného prejedania sa skončil a mnohí z vás nasadili nejakú diétu na chudnutie. Nezabudnite však, že neskoré vstávanie, ponocovanie, pravidelné prejedanie sa , veľké porcie jedál, zvýšený príjem sladkostí, slaných a mastných jedál doslova uspali vaše telo...
———
29.12.2014 06:15
Stravovanie je definované ako súhrn procesov, v rámci ktorých človek prijme a strávi potravu.
Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako vaše telo potrebuje. Mať nadváhu nie je ničím výnimočným, najmä pri opakovanom nezdravom štýle stravovania a sedavom spôsobe...
———
28.12.2014 10:10
Nejeden z vás sa po sviatkoch rozhodne schudnúť rýchlo, alebo aspoň čo najrýchlejšie.
Možností a spôsobov na chudnutie je viacero.
Najhoršou cestou na schudnutie je hladovka, len ťažko ju vydržíte. Radšej si zvoľte postupné chudnutie maximálne 2 kilá za týždeň. K tomu potrebujete vhodný...
———
29.11.2014 12:00
Niekto si myslí, že keď chudne, tak nesmie ani piť, pretože aj voda niečo váži. To áno, ale nie je to váha tuku a sadla. Naopak, ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné vypiť denne asi 2 až 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody.
Pitie tekutín si musíte rozvrhnúť na celý deň rovnomerne.
Hlad je...
———
21.11.2014 01:21
Suroviny na 4 porcie
600 g morčacích alebo kuracích pŕs, 1 – 2 čakanky, 2 paradajky, 4 vajcia, olivový olej, slnečnicový olej na vyprážanie, 2 PL vínneho octu, citrónová šťava, 1 PL sójovej omáčky, hlávka šalátu
Postup
Šalátové listy opláchneme, necháme odkvapkať a natrháme na kúsky. Natvrdo...
———
13.11.2014 02:32
Suroviny
350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu
Postup
V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20 minút,...
———
Všetky články